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標題: 不要瘦黃肌生理期給我蘋果肌 [列印本頁]

作者: kinhwa 時間: 2013-11-26 14:26:17 標題: 不要瘦黃肌生理期給我蘋果肌

不要瘦黃肌生理期給我蘋果肌

女孩子遇到生理期就容易看起來氣色差，經期中如果睡眠不足、過度疲勞，即會出現短暫的色素沉著，若沒有細心調理，更會面容憔悴、皮膚泛黃，看起來很沒精神。營養師建議，不妨利用補血的食物調理，做好肌膚保養，才不會看起來臉色慘澹。

生理期不要瘦黃肌，調理自己成蘋果肌。（攝影／賴羿舟）

營養師趙函穎表示，生理期就是女性護膚的黃金時期，如果能在此時補充適當的營養素，不僅能補血養氣，還能保持蘋果肌氣色。以下是具有補血效果、改善氣色與養顏美容，同時能補充流失膠質的「蘋果銀耳瘦肉湯」料理：

【蘋果銀耳瘦肉湯食譜】

材料

瘦肉 400g、蘋果1個、紅棗6顆、銀耳適量、胡蘿蔔適量。

「蘋果銀耳瘦肉湯」所需食材。（攝影／賴羿舟）

瘦肉先川燙好備用。（攝影／賴羿舟）

作法

1.瘦肉、蘋果和胡蘿蔔洗淨，切小塊備用。

2.將銀耳泡入水中約10分鐘。

銀耳泡水後加入。（攝影／賴羿舟）

3.將瘦肉塊川燙約1分鐘後取出，洗淨放入電鍋中。

川燙好的豬肉放入鍋中。（攝影／賴羿舟）

4.取作法1的蘋果塊、胡蘿蔔塊、作法2的銀耳、紅棗和水一起放入電鍋。

想要蘋果肌，加多一點蘋果。（攝影／賴羿舟）

5.電鍋外鍋先加入2杯水後，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起，燜約20分鐘即可。

加水後放入電鍋，電鍋跳起後再悶約20分鐘即可。（攝影／賴羿舟）

非常簡單的「蘋果銀耳瘦肉粥」完成。（攝影／賴羿舟）

效果

蘋果為美國癌症學會推廣的30種抗癌蔬果中排名第一，含有豐富的植物性凝血素，能誘發產生干擾素，增強免疫力，對防癌抗癌有重大意義。不只如此，蘋果也是排毒水果之ㄧ，因其纖維質經過腸道時會吸附細菌與病毒，並且刺激腸胃蠕動，清除體內廢物與毒素，避免體內膽固醇的增加。

蘋果抗癌力強，富含維生素Ｃ。（攝影／賴羿舟）

蘋果中含有膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，減少便祕與大腸癌的發生，且還具有保護血液的功能，可以降底血管疾病的發作。而蘋果獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

女孩子生理期要調養出蘋果肌。（攝影／賴羿舟）

原文網址 http://www.top1health.com/Article/195/16622

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