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標題: 【把握飲水的養生時間】 [列印本頁]

作者: kinhwa 時間: 2013-12-5 01:07:56 標題: 【把握飲水的養生時間】

【把握飲水的養生時間】

【把握飲水的養生時間】

4個時辰要喝水。
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。

健身前後要喝水。
健身前後要喝100毫升的水；
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。

餐前喝水。
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。

真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。

附件: 1458581_10152064256140729_2013960153_n.jpg (2013-12-5 01:07:41, 55.04 KB) / 下載次數 3
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作者: cjhwong 時間: 2013-12-7 17:38:42

喝水真的有學問呢
謝謝大大的分享阿

作者: weijiun 時間: 2013-12-8 23:55:51

適當補充水很重要，但把握重要時間亦非常重要。

作者: ddmilk 時間: 2013-12-10 13:14:20

喝水學問大
常喝水保健康

作者: 租租租 時間: 2013-12-10 22:00:48

好棒的分享謝謝大大真是受用無窮

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