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標題: 檢測自己是不是糖尿病高危險群 [列印本頁]

作者: kinhwa 時間: 2013-12-5 01:26:46 標題: 檢測自己是不是糖尿病高危險群

檢測自己是不是糖尿病高危險群

第二型糖尿病高危險群

直系親屬中有糖尿病患者、45歲以上、缺乏均衡運動、肥胖、高血壓、多囊性卵巢症候群、曾因懷孕引起妊娠糖尿病或婦女生產時嬰兒的體重過重、三酸甘油脂 > 250 mg/dl 併高密度胆固醇 < 35 mg/dl

*均衡飲食：少吃油炸、油煎或油酥的食物，炒菜用油最好用不飽和脂肪酸高的植物油，不要為了省小錢使用回鍋油對健康是一種傷害。高纖維食物含飽和脂肪酸低，且可在腸道結合膽固醇，減少其吸收，多食用高纖維食物對健康很有幫助。任何人都應儘量少喝酒，尤其是三酸甘油酯過高者。

*減輕體重：身體質量指數 > 24 就算是過重，身體質量指數 > 27 就是肥胖了。體脂肪：男>25%，女>35%；腰圍：男>90cm；女>80cm

*適當運動：應有固定運動時間，一週至少要三次才能達到效果，需以心臟能負荷的程度為前提，運動中若感到不適，請緩和後停止運動，千萬不可勉強。

*定期檢查：定期篩檢（免費成人健康檢查）、戒除有害健康習慣：吸煙。

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新聞來源：iCare愛健康

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作者: jim66 時間: 2013-12-5 23:51:37

看來我有好幾項完蛋了是不是有糖尿病了~~~~

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