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標題: 【小動作告別手腳冰涼】 [列印本頁]

作者: kinhwa 時間: 2013-12-11 01:01:11 標題: 【小動作告別手腳冰涼】

【小動作告別手腳冰涼】

《擦腳》

擦腳不需要工具、也不用彎腰，是非常簡單的保健操。促進血液循環並有助於腿腳靈活，很適合老人。經由保健醫生調查，測定15位41～54歲的女性擦腳後的熱描記錄，發現除了腳升溫之外，臉部的溫度也上升。

■1.擦腳內側：右腳的腳心放在左腳上，上下15厘米來回輕輕摩擦8次，左右腳交替進行即可。這個動作彷彿在用一隻腳在給另一隻腳搔癢一樣，非常輕鬆。

■2.擦腳外側：右腳盤於左腳踝外側，上下15厘米來回輕輕摩擦8次。然後同樣的方法用左腳摩擦右腳外側即可。

■3.擦腳跟腱：右腳的姆指和第二指夾住左腳跟腱，上下15厘米來回輕輕摩擦8次。左右腳交替進行。

※提醒：注意要將腳指甲修剪整潔，並用銼刀磨圓滑，以免刮傷。

附件: 1483179_560659370670860_1174213324_n.jpg (2013-12-11 01:01:06, 22.06 KB) / 下載次數 5
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