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標題: 跪求~飲食習慣與鍛鍊方法 [列印本頁]

作者: pooh123560 時間: 2013-12-11 11:20:19 標題: 跪求~飲食習慣與鍛鍊方法

我本身
身高 164 體重 48

本身就不高因為又很瘦看起來很小一隻 !

請問該如何下手變的看起來正常一點!?

想增重 .

作者: WWEYA 時間: 2013-12-15 05:53:18

我身高168 體重本來56增到65
大概三四個月多吃幾餐
增重過程還是要做肌力訓練
不能增加的都是脂肪

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