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標題: 睡前睡後啞鈴。 [列印本頁]

作者: IAMMRCHAM 時間: 2014-1-13 18:10:46 標題: 睡前睡後啞鈴。

最近開始漸漸地熱愛上健身，
但是朋友說睡覺前與睡醒後舉啞鈴，
是不好的？
我通常都會先舉啞鈴後才去晨跑，
請問這樣對嗎？

作者: h10151 時間: 2014-1-21 22:39:06

早上的話比較建議是晨跑就好
因為舉啞鈴是無氧的，是非常需要順間的充血
但是早上的話剛睡醒，身體機能還沒有完全輸省的情況下做
是非常傷身體的，睡前的話做也不建議
因為運動過後身體的某些基數會上升(我一時忘了是什麼)
會讓睡眠品質下降

作者: Chia_En 時間: 2014-1-22 02:49:03

可以提前工作的三小時起床,
洗個臉拉拉筋骨開始健身,
這樣剛剛好練完可以洗個澡,
又可以出去吃一頓飢餓的早餐了!

最好的運動時間是PM4~8
一來下班剛好練一練可以吃飯
二來剛剛好可以去洗澡了
三來身體再下午的時候是最有精神的時候

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