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標題: 我的健康管理！^^ 成果展照片更新！ [列印本頁]

作者: gn00677692 時間: 2014-1-16 22:09:37 標題: 我的健康管理！^^ 成果展照片更新！

本帖最後由 gn00677692 於 2014-7-20 10:18 編輯

當然減重的方法有很多@@"
不是一定要做細標健康管理來幫助你完成瘦下來的夢想~~~
但你可以參考我的經驗來做調整XDDDD
希望以下對您有幫助！！@@"
我從前不是個很胖的傢伙！
一直到高中的時候我都覺得我的體態很標準！
身高169  體重維持在62.63左右
一直到大學我都這樣說！！
我的身材挺標準的阿～
一直到大學畢業後才發現殘酷的事實！！
我變胖了......四年的時間我努力的把體重養到了74公斤！！
很幸運的，透過了一年的當兵！
我的體重沒有下降......一直上升到了77公斤的全盛時期！！！
退伍之後我開始上班，因為一直被說胖的關係，我開始努力減肥！！
我開始少吃少吃少吃~~  瘦了！！
花了一年的時間我體重降到65公斤！
但整個人看起來很沒精神，很不健康，而且常常肚子餓的很不舒服，
接下來花了半年的時間，讓我的體重重新站上74公斤！！
有事嗎............|||
這時候我開始接觸營養早餐~(甚麼是營養早餐呢？  有興趣再私下問我吧XD)
三個月的時間我的體重從74公斤降到了68公斤@@"
沒有改變我的飲食，只是【多吃】了早餐.....
這早餐對人來說真的非常非常非常的重要！！
有許多的報導、研究、傳言都是這樣說的~~
(想知道就上網找找早餐的重要性，或是問我XD)
然後就停滯了兩個月不再前進了！！
直到七月份的時候參加了細標的健康管理課程，
用了45天的時間去瞭解營養，去了解該怎麼吃，
課程後到現在大概五個月的時間～
體重維持在62~63公斤，體脂肪12~15%，內臟脂肪5
大概是像這樣子！@@"

細標健康管理顧名思義是要管理健康，減肥只是順便
再恢復舊傷痼疾、讓器官的機能更正常以外，順便瘦個5~10公斤@@"
所以我要我老爸一起參與這個健康管理
這是他的成果

再來是這45天的數據~~@@

最近站上體脂機上面的數據
體重

體脂肪率

內臟脂肪

BMI

基礎代謝率

身體年齡

正在找老爸健康檢查的數據@@"
之後再補上XD
放上自己努力的學習成果！

成果展~^^

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