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標題: 關於腹肌練法? [列印本頁]

作者: 56441111 時間: 2014-1-18 18:53:58 標題: 關於腹肌練法?

小弟173 60 體指肪7% 會去健身房運動主要是練背跟腹肌會先快走10分鐘慢跑20分鐘(大約3.2KM)在走10分鐘
再用斜板凳練腹肌一組約15下做3組一個禮拜約去4天1 . 3. 5. 7 這樣練法OK嗎還是有哪要改?

作者: 9119366 時間: 2014-2-12 10:22:13

那請問你用甚麼練背??你的目標事??

作者: 潮戒 時間: 2014-2-25 22:40:42

小疑問
體脂7% 腹肌應該已經不錯看了吧!

作者: threechen 時間: 2014-3-1 01:06:59

體指肪7%????

有照片可以看嗎???

作者: WWEYA 時間: 2014-3-7 02:50:31

體脂肪12以下就會有明顯腹肌了阿
如果要練厚就負重練

作者: aa80902 時間: 2014-3-11 00:24:55

體脂肪7%
很低了耶!!!!!!

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