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標題: 運動健身－立馬如意操 [列印本頁]

作者: chao88 時間: 2014-1-23 17:46:02 標題: 運動健身－立馬如意操

討喜的馬年報到！12年來每年農曆年前祭出新春如意操的國泰醫院復健科物理治療師簡文仁，12生肖已整整「操」過一輪，今年他更設計出4式馬年進擊版的「迎春立馬如意操」。

簡文仁表示，4式加總每次耗時約5分鐘，可視體力分開或連續進行，建議避開剛吃飽的時段，早晚各做一次。以60公斤成人計算，每天做10分鐘約可消耗360大卡，相當於健走1萬步消耗的熱量。

透過簡單兼具馬年意涵的4式動作，可同時達到伸展四肢關節、強化肌耐力、心肺有氧、協調平衡功能；簡文仁逗趣說道，做完「迎春立馬如意操」，讓馬年「我如意，立馬（你也）如意！」

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