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標題: 打掃有訣竅痠痛退散 [列印本頁]

作者: 述口 時間: 2014-2-5 18:54:25 標題: 打掃有訣竅痠痛退散

打掃有訣竅痠痛退散

《摘取自中華醫藥網》

　新春前後容易腰痠，醫師提醒民眾切莫逞強，而加重病情。
　過年期間，家庭主婦忙得團團轉，不但年前須大清掃，過年時還得張羅接待造訪的親友賓客，因此年假結束後，有許多家庭主婦因痠痛到門診求診，腰痛、肩膀、肘及手腕的不適。
　台南市立安南醫院中醫部中醫師劉三榮說，患者應該先了解自己痠痛的起因，除了預防下次不要重蹈覆轍，也才能幫助醫師快速對症下藥。
　排除內臟及體內因素像痛風、類風濕性關節炎之外，會引起痠痛大致可分為：
　 1.突然的外力：像撞傷、挫傷、拉傷、扭傷等。這類當下就會引起疼痛，出現瘀青、腫脹的附帶症狀。
　 2.勞損：有些動作平常少做，如果同樣的動作重複太多次或同一姿勢維持太久引起，大多當下並不會覺得痠痛，事後，常見是隔天就開始發作，經過休息 2至 3天應該就會好了，但這勞損是更嚴重的症狀，已引起發炎甚或微小的撕裂傷，需治療及更久時間的休息。
　有一名患者因左手腕痠痛求診，針灸好了後，過一段時間又再度痠痛，如此重複 3、 4次。自認並沒有做了什麼特別的動作，醫師請他回想有什麼動作是最近最常做、做最久的？原來是 IPAD惹的禍，因長時間用手拿著，久之而引起左手腕痠痛， IPAD並不重，當下不會痛，因此沒有意識到這是引起痠痛的原因。
　過年期間使用 3C的時間更長，所以年假結束後，須暫時改變使用習慣，將 IPAD放在桌上，不嚴重的手腕痛就不會發生。
　有些大家庭在過年後還要再大清掃一下，此時清掃就得要調整策略，要適當地把掃除工作平均分配：把相同的工作分配數天來完成。例如先清洗客廳門窗、拖客廳的地，明天洗書房的門窗，拖書房的地，會比先清洗全部門窗，再一次拖全部的地的安排要好，原則是須避免一直重複相同的動作。
　如果之前有舊疾的人，就要充分使用護具，如護腰、護膝、護肘、護腕等都要配戴齊全，搭配正確的姿勢，須用力時，若力量不足寧可蹲下或跪地，將腰力分散至全身，就不容易又腰痠背痛。

作者: 楊昌勝 時間: 2014-2-6 15:28:41

家庭主婦清潔工作要適可而止不要過勞以免身體不適

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