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標題: 番茄要煮熟才營養？ [列印本頁]

作者: 楊昌勝 時間: 2014-2-6 23:02:34 標題: 番茄要煮熟才營養？

番茄要煮熟才營養？

大家是否有聽過「番茄要煮熟才營養」這個說法？
其實這並不完全正確喔！

番茄含有多種維生素、礦物質與膳食纖維等，生吃可以獲得維生素C，煮熟食用則是可以獲得豐富的茄紅素，
茄紅素具有抗氧化功能，養顏美容，增強免疫力。

為什麼要煮熟才會有茄紅素產生呢？

因為茄紅素屬於脂溶性營養素，需要在煮熟也有油脂的情況下，才能被人體吸收。
而維生素C是水溶性營養素，怕高溫，所以若想攝取維生素，生吃番茄就可以了。
其實煮熟或生吃，都有不同的營養價值^^。

P.S: 番茄越紅，所含的茄紅素越豐富！

附件: 35 茄紅素 ~ 抗氧化.jpg (2014-2-6 23:02:22, 93.6 KB) / 下載次數 0
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作者: li1215 時間: 2014-2-7 00:45:48

生番茄跟煮熟的番茄各有不同的味道與吃法

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