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標題: 減重小訣竅!! [列印本頁]

作者: hjs9765 時間: 2014-2-18 14:29:49 標題: 減重小訣竅!!

多多咀嚼能控腰圍！告訴你9減重小訣竅!!

1.咀嚼可以幫忙控制腰圍

如果吃飯時咀嚼次數較多的人比吃軟食、不太需要咀嚼的人，腰圍平均小2.5公分以上。
這是針對450名日本女性的研究發現的

2.生薑有助於分解脂肪

研究表明，調料能刺激膽汁分泌並增強胰腺的功能，尤其是薑，這都對脂肪的消化有利。

3.胃部潛力大別超負荷

胃的潛力粉大的，它空的時候容量不到50毫升，而滿載時最多能容納近2000毫升食物。要多注意別不知不覺吃過量

4.沒唾液嘗不出滋味

可別小看唾液，若沒有唾液，除了會覺得口乾舌燥外，也嘗不出任何的味道，甚至連吞咽食物和說話都會產生困難。

5.胃黏膜四五天更新

胃會分泌鹽酸來消化食物，每4到5天，胃黏膜就會更新一次。

6.只有喉嚨灼熱才是胃酸逆流？胃酸逆流並非都有症狀

7.有效緩解胃食道逆流　靠深呼吸動作

人體在深呼吸時，進入胃腸道的空氣就會減少，能使食管下端括約肌更加有力，進而避免胃食道逆流的發生。根據奧地利一項研究表明，只要堅持1個月深呼吸鍛煉，就能明顯改善胃食道逆流的問題。

8.有氧運動提升消化力

適度的有氧運動能讓消化道肌肉保持良好的形態，使其收縮更加有力，有助於消化道食物的吸收。

9.壓力影響消化　適度放鬆緩症狀

當一個人的心理壓力太大時，中樞神經系統也可能會發出指令，讓胃腸道血供減少，使得消化功能發生異常，各種消化問題也就接踵而至。適度的放鬆身心很重要，這樣消化功能才能正常運作。

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