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標題: 【消除疲勞幫助睡眠小運動】 [列印本頁]

作者: kinhwa 時間: 2014-2-24 06:57:08 標題: 【消除疲勞幫助睡眠小運動】

【消除疲勞幫助睡眠小運動】

如果你白天長時間走路或站立，到了晚上雙腳一定很累了，那麼，晚上睡覺前按摩一下腳吧。

■洗完澡後，再用冷水沖淋雙腳（可以是腳掌和小腿），順腳趾到膝蓋，用毛巾擦乾。
然後，舒舒服服坐進沙發，把雙腳放在矮凳上，進行一天中最後的操練。

★做法:
1.腳掌先順時針然後逆時針圓周運動，各做15到20次。
2.用力按摩腳趾20到30次。
3.最大限度彎曲腳掌20到30次。

■臨睡前，浴室地面上放一塊化纖地毯，用冷水澆濕，站在上面隨意活動，放鬆全身，有助你儘快入睡。

■冷水能刺激血液循環，讓腫脹的雙腳更快消腫回復正常。

消除疲勞的小方法，簡單好做喔~

附件: 1655857_597803123623151_1846877436_n.jpg (2014-2-24 06:57:03, 32.32 KB) / 下載次數 0
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