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標題: 脂肪肝吃甚麽好？ [列印本頁]

作者: porteous 時間: 2014-2-27 08:00:16 標題: 脂肪肝吃甚麽好？

剛驗到有脂肪肝，要吃甚麼呢？

作者: sleepless 時間: 2014-2-27 08:59:00

脂肪肝
吃燕麥片不錯
運動

作者: Call_Me_JJ 時間: 2014-2-27 13:51:27

本帖最後由 Call_Me_JJ 於 2014-2-27 13:52 編輯

脂肪肝跟飲食習慣有關

建議少吃重口味(少鹽少油少糖少加工精緻)多吃蔬果

可以的話:三餐盡量少吃加工品，如麵食、麵粉製品、甜點零嘴、火腿......等
最好吃烹調後跟烹調前差異小的食材，譬如:米食、粥、熱炒家常菜、炒或燙青菜、燉滷肉品、蛋......等

飲食改變後，配合適度運動，即可改善。

作者: porteous 時間: 2014-3-5 18:48:35

thank you for all your info

作者: s7108783 時間: 2014-7-23 17:02:18

我以前本身也有脂肪肝,不過改變飲食習慣加上做重訓,身體變強壯了,體脂肪也下降,脂肪肝也沒了

飲食:不是吃少就會瘦,而是要吃的正確,不能吃<食品>,要吃得是真正的<食物>,簡單就好
ㄧ餐可能就兩樣青菜,一份肉類,一碗糙米飯或者五穀飯,不要吃精緻的食物,並且以少量多餐方式
不要吃飽,也不要餓肚子.

運動:無氧搭配有氧,無氧-重訓,有肌肉能增加代謝率,體態也會更加好,有氧-騎腳踏車,快走,爬山-降低體脂肪

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