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標題: 坐著也能讓你瘦的 [列印本頁]

作者: kinhwa 時間: 2014-3-6 16:08:32 標題: 坐著也能讓你瘦的

坐著也能讓你瘦的

簡單小動作～～

上班忙，沒空鍛煉身體的人，不妨見縫插針，在座位上做些小鍛煉，同樣能強身健體。

1.閉目轉眼球。
先順時針轉6次，再逆時針轉6次。然後睜開眼睛向窗外遠眺2～3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。

2.腹式呼吸。
吸氣時放鬆腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。

3.放鬆頸肩部。
坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向後張開，恢復原狀後，再反復做10～12次。然後做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。

4.放鬆手指。
雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復做同樣的動作，左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞，促進血液迴圈。

5.放鬆腿部。
坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然後用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然後放鬆。如此反復做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液迴圈狀況。

附件: 1898289_602895233113940_2095074885_n.jpg (2014-3-6 16:08:27, 65.11 KB) / 下載次數 0
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