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標題: 5招遠離胃脹氣 [列印本頁]

作者: 楊昌勝 時間: 2014-3-10 22:35:43 標題: 5招遠離胃脹氣

5招遠離胃脹氣

1.吃飯細嚼慢嚥，不要邊大聲聊天邊說話。邊吃邊講話，空氣容易隨著食物進到胃裡，不知不覺吃完一頓飯後，也吃進了一頓飯量的空氣。

2.少嚼口香糖。跟第1點的道裡相似，咀嚼口香糖容易有空氣進入體內，加上咀嚼的動作易刺激胃酸的分泌、口香糖中的山梨醇也是容易產氣的物質，都容易造成脹氣。

3.避開容易脹氣的食物。如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、以及地瓜、馬鈴薯等薯類食物，這些都屬於易產氣食物；碳酸飲料也是容易脹氣的兇手之一，至於前述的乳糖不耐症患者，也要避免攝取乳製品。

4.脹氣難消時，可以使用薄荷油塗抹胃部周圍，可有效緩解脹氣問題。

5.吃飽後可以散步或站一會兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。

附件: 胃脹氣 9.jpg (2014-3-10 22:35:27, 65.72 KB) / 下載次數 2
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