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標題: 健身有點無力 [列印本頁]

作者: eping520 時間: 2014-3-19 13:55:56 標題: 健身有點無力

這是抱怨文，純粹發表個人感覺，希望不會影響到各位大大們，先在這裡說聲抱歉了。

自己上網查資料、看影片練身體，都半年了卻看不出明顯的成效，想去健身房但是又擔心教練費不斐(聽說都很貴)

今年的夏天之前身材變好是無望了，只是覺得很難過，也許我該存點錢去找教練才是正途吧。

也謝謝之前發文的時候，給我許多建議和關心的大大們，真的很感謝你們給我指導，希望有機會，能好好

謝謝你們對我的幫忙。

作者: 江村楓 時間: 2014-3-20 00:56:04

在此與你分享這幾年我個人健身心得供參考
健身要有成效最重要是有毅力  能夠持之以恆的訓練
強度要夠重  組數要夠多  必須排課表按表操練
營養攝取充足  休息睡眠要正常
健身是條艱苦孤獨的路  在放棄之前想想一開始為何而練
簡單一句話:莫忘初衷
一直斷斷續續是無法練成漂亮身材的  別輕易放棄  加油~

作者: Call_Me_JJ 時間: 2014-3-20 11:53:01

基本上好身材的培養，訓練的時間應該都要用"年"為單位

有時候不要太在意進步與否，擬好飲食、課表，堅持去做
身材的進步自會回應你的!

作者: eping520 時間: 2014-3-20 23:50:17

感謝2位大大的鼓勵，我再繼續努力吧~

作者: rugbyvivi 時間: 2014-3-26 02:30:48

其實什麼運動都一樣,要持之以恆才會有成果再來就是動作一定要標準才不容易受傷加油喔!!!!

作者: siaoko 時間: 2014-4-16 22:59:29

需要毅力
我的動力來源
來自那些看不起我的人.

作者: casss 時間: 2014-4-30 13:47:03

健身這東東真的要很大的毅力和朋友的支持!不然超容易放棄...

作者: 914347 時間: 2014-5-19 00:22:15

毅力是支撐健身唯一的方法加油也可以想想是不是熱量攝取不足還是訓練方式需要改變!!!!

作者: W43010004 時間: 2014-5-20 01:02:31

你可以找朋友一起練
也可以在家邊看電視或聽歌一邊訓練
大概每天練一個半小時每個動作休息不要超過1分鐘
運動後45分鐘內多吃雞肉牛肉牛奶

還有就是要持續不要做一天就休息好幾天

作者: jamie1441 時間: 2014-5-20 20:07:34

持之以恆日付一日才會有成果

作者: 6100341815 時間: 2014-6-5 17:01:47

健身會變的無力有可能妳過於頻繁
這樣會讓肌肉容易疲倦如果要練一週差不多兩三次
每次在二至三小時

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