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標題: 失眠怎麼辦 [列印本頁]

作者: 火闌 時間: 2014-4-11 11:03:04 標題: 失眠怎麼辦

你有失眠的困擾嗎？你應該：
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。

轉載來源http://sheng.phy.nknu.edu.tw/

作者: house190 時間: 2014-4-12 02:28:23

失眠真的很痛苦內!躺在床上翻來翻去好像在煎魚!想睡也睡不著!真是痛苦!!

下次來使用版主分享的方法來改善

作者: 小小螢火蟲 時間: 2014-4-13 02:26:21

謝謝大大詳細的失眠資訊提供蠻受用的!

作者: sleepless 時間: 2014-4-13 08:53:48

看超無聊的書
比如古文觀止
就會睡了

作者: ff960419 時間: 2014-4-13 18:32:51

睡不著都會想到舊情人怎麼半 ..0.0

想阿想就早上了常常這樣= =

好難過啊 ..

作者: spc 時間: 2014-4-13 19:05:55

樓上各種方法都試過，效果不好，還有其他更好的方法嗎？

作者: a54200 時間: 2014-4-15 19:17:37

非常實用的知識,感謝分享~~

作者: 江小颯 時間: 2014-4-20 20:59:56

感謝大大的分享　　　希望大大能持續分享

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