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標題: 體重一直增加 [列印本頁]

作者: zxc955405 時間: 2014-4-19 02:49:22 標題: 體重一直增加

最近吃很少　可是體重　還是一直增加　　怎麼辦？？？？　　有什麼好方法可以不要一直變胖了

作者: hoi 時間: 2014-4-21 00:11:54

最近吃很少　可是體重　還是一直增加　　怎麼辦？？？？　　有什麼好方法可以不要一直變胖了
z大：從你的瘦身方法來看，主要室使用節食減肥吧，這樣子不會變瘦，及使瘦下來，也只是短暫的，因為當你節食時，身體就會啟動保命機制，讓你的心跳體溫帶謝減少，以維持基本的生現像，可是當代謝降低之後，就很難再提高。再來當節食一段時間後，就會因為少吃而變瘦，是正常的，因為你沒有吃東西。可是不可能都不吃，所以當你開始吃時，食物會以最快速且能量穩定的方式儲存，就是脂肪。所以一次兩次之後，肌肉量變少代謝下降，接著脂肪增加，就會體重一直加上去。

建議你的方法是不要節食，不要少吃，因為會胖不是多吃而是少吃，啟動保命機制，所以第一個是你要吃足夠，3份澱粉 3份蔬菜 3份水果 3份蛋白質，然後搭配仕女如沛。若要瘦的超好可以加上tra，我自己透過tra瘦了10公斤，一天吃六餐。可以再討論哦

這是我的line tsaichenhsun

作者: 純真年代 時間: 2014-5-9 09:41:50

這要看你吃的食物內容和烹調方式是什麼了

食物份量少不一定熱量就會低哦

作者: 克莉絲 時間: 2014-5-14 18:59:38

辛辛苦苦控制飲食、運動，
若不小心誤觸了瘦身地雷...就只能（含淚）前功盡棄了..
這些妳以為是好物卻成了好誤的東西有：

1.稀飯：易吸收..所以也代表很快就會感到肌餓....容易吃下過多的熱量
2.蘇打餅乾：市售的蘇打餅油脂含量偏高...納含量也不低喔
3.蒟蒻乾：因蒟蒻無味..市售的蒟蒻乾為了好吃其實都添加了調味料..
還是要多多少少的動..跑跑步做點有氧的運動流些汗比較好喔...

作者: mty 時間: 2014-5-14 19:00:02

我曾經試過一個滿有效的方法，
也用這個方法瘦了將近十公斤....

就是早、午餐正常吃，
晚餐則是喝豆漿，
餓到受不了時，
就到便利商店買茶葉蛋吃....

減肥的速度大約是一星期0.5~1公斤，
維持很長一段時間都沒有復胖，
或許你也可以試試看.....

作者: 妙妙Flora 時間: 2014-5-27 15:38:20

不要吃高熱量食物少油少鹽
去去健身房多喝水
不要都不吃反而會更慘

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