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標題: 賴床10分鐘長保健康少中風～～ [列印本頁]

作者: kinhwa 時間: 2014-4-27 01:39:52 標題: 賴床10分鐘長保健康少中風～～

賴床10分鐘長保健康少中風～～

有健康的身體是招財富的第一要件

人經過一夜睡眠醒來以後，如果立即從臥姿改為坐姿，甚至突然下床走動，那是非常危險的。因為這時候人身上的血液經過一夜未喝水較黏稠，頭腦較昏沈，立即下床很容易跌倒，造成腦溢血或頭顱撞傷。

早晨甦醒後先「閉目養神三分鐘」，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。

●手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。

●輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。

●轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。

●拇指揉鼻一分鐘
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

●伸屈四肢一分鐘
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。

●輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。

●收腹提肛一分鐘
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。

●蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

●左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。

但只要10分鐘 —–可別睡過頭了喲！

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作者: qooman 時間: 2014-4-28 10:49:09

原来赖床还有这麼大的功效！感谢大大的分享哦！！！

作者: ddmilk 時間: 2014-4-28 12:41:10

如此做完這些動作
也需要耐心

作者: house190 時間: 2014-4-28 16:13:47

要做完這些動作有點小麻煩的說~但往往賴床.結果都是睡過頭比較多阿!!

作者: bulimir 時間: 2014-5-14 21:22:14

賴床啊
終於找到合理的說法了

作者: et0204 時間: 2014-5-15 00:14:10

看到標題點進來看

以為真的賴床還可以預防中風咧

害我爽一下

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