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標題: 【早餐六大食物元氣一整天】 [列印本頁]

作者: kinhwa 時間: 2014-5-4 01:56:50 標題: 【早餐六大食物元氣一整天】

【早餐六大食物元氣一整天】

一、燕麥

有些燕麥產品含有水溶性纖維β-聚葡萄糖，有助降低膽固醇，且燕麥也含有豐富Omega-3脂肪酸、葉酸、鉀等營養素。不過選擇燕麥產品時盡量選原味、無糖口味，不要選含有香精、香料。

二、葡萄柚汁

葡萄柚含有一些成份可幫助脂肪燃燒，曾有一項研究發現，吃飯前飲用半杯葡萄柚汁可幫助瘦身，葡萄柚也含有抗氧化成份，對免疫力有些幫助。

三、香蕉

香蕉可以讓人很有飽足感，這樣上午就比較不會肚子餓。香蕉也是「抗解澱粉」很好來源，可讓人飽足時間拉長。吃燕麥的時候可以將香蕉切片加入，如此就能產生天然甜味，不需要再額外加糖。

四、雞蛋

雞蛋是很好的蛋白質來源，其中含有維生素D等營養成份。

五、西瓜

西瓜含有水合物成份，可以幫助利尿、消水腫。很少人知道西瓜汁也含有茄紅素，對維持視力、維持心臟健康、防癌都有好處。一

六、全麥麵包

吃早餐時，一定要攝取一些碳水化合物，如果選擇全麥麵包、全麥吐司等優質碳水化合物食物，還能增加纖維質、營養攝取。不過吃全麥麵包、全麥吐司時要注意，最好不要再塗抹奶油、果醬，否則只是多增加脂肪、熱量攝取量。

轉載自“台灣新生報”

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作者: zmdiyhnxu 時間: 2014-5-4 16:45:33

一日之計在於晨，早餐真的很重要

作者: ddmilk 時間: 2014-5-6 11:35:03

早餐吃西瓜
真好
我要告訴我媽媽

作者: rza 時間: 2014-5-6 13:23:13

這個好，希望吃了這早餐可以精神一整天

作者: 白日夢1003 時間: 2014-5-13 14:32:27

早餐真的是非常重要的一餐~千萬不能亂吃~要好好的養身

作者: bulimir 時間: 2014-5-14 20:25:05

本人幾乎每天早餐都有蛋
但怕膽固醇太高了

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