SOGO論壇

標題: 有氧運動跟腹肌訓練方法 [列印本頁]

作者: donot5478 時間: 2014-5-13 22:08:08 標題: 有氧運動跟腹肌訓練方法

小弟是個大學生，身高169 體重75，有點小胖

最近想試著練身體，請問有哪些簡單好做效果也不錯的有氧運動呢?

還有腹肌的訓練方式有哪些，怎麼做會比較正確不會傷到身體?

有勞各位大大們解答了ˇ_ˇ
感謝~~

作者: 914347 時間: 2014-5-19 00:19:10

慢跑就算有氧運動想練腹肌就從仰臥起坐開始慢慢的就會有成效~

作者: 6100341815 時間: 2014-6-5 17:13:53

有氧最好當然就是去跑步囉!!

要練腹部可以去練滾輪，對於腹部肌肉群有很快的發展!
一開始滾輪先從跪姿起做在家申到用站姿

作者: Zackdie 時間: 2014-6-7 00:26:47

本帖最後由 Zackdie 於 2014-6-7 00:30 編輯

其實腹肌每個人都有，只是大多都被脂肪蓋住，所以練肌群也要搭配有氧，或是做高強度間歇有氧也有很好的效果，要快一點有成果的話最好搭配飲食，

作者: l1018328 時間: 2014-6-12 23:39:02

您可以看網路上有很多教學影片跳有氧舞蹈例如拳擊有氧
，或是仰臥起坐，等等方式

歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/)