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標題: 運動時容易抽筋? [列印本頁]

作者: halenchou 時間: 2014-5-18 14:16:40 標題: 運動時容易抽筋?

運動時小腿會常抽筋
後來只要一出力小腿就很痛
連走路也會痛
請問有沒有什麼方法可以改善阿??
謝謝

作者: Call_Me_JJ 時間: 2014-5-24 00:08:13

請問你運動前有暖身、運動後有伸展嗎?
還有運動頻率有高嗎?(如果好幾天都沒運動，臨時想到才動就很容易鐵腿、抽筋)

如果都有的話，可能是電解質缺乏，建議運動後可以補充一條香蕉補充電解質
(香蕉滿容易買的且不貴，又有豐富的碳水化合物和蛋白質、電解質等，滿適合運動後立即補充缺乏的血糖)

作者: ben4528 時間: 2014-5-24 03:08:09

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作者: 純真年代 時間: 2014-5-26 11:47:01

運動前做暖身

運動後以溫熱水泡澡(泡腳)

解除腳抽筋的效果很好哦

作者: sleepless 時間: 2014-5-26 12:18:28

運動時小腿抽筋
缺鈣拉

作者: halenchou 時間: 2014-5-26 12:33:32

原來如此看來是暖身的關係吧下次是是看各位大大的建議感謝

作者: hsbc001 時間: 2014-5-27 13:40:52

除了暖身跟拉筋伸展以外，沒事的時候可以吃香蕉和喝電解水
電解水最好買超商賣的電解粉來沖泡，
相信漸漸會改善你的抽筋喔^^

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