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標題: 怎麼減肥 [列印本頁]

作者: ckpss90138 時間: 2014-5-19 16:39:08 標題: 怎麼減肥

請問該怎麼減肥最快....最近胖了10公斤快發瘋

作者: abz37127 時間: 2014-5-19 18:45:28

運動加上吃少一點是減肥不二法則

作者: coolie2005 時間: 2014-5-20 23:58:54

"最近..."別開玩笑....胖10 公斤不是小數目....至少要半年吧...

要減重沒有快速的方法, 看你多久才胖起來, 至少要花二倍的時間去減重....
因為熱量要累積很快, 要消耗...會很累...所以不會很快...

記得消耗 7700卡才會減一公斤"脂肪", 如果你用節食/飢餓法,恐造成"肌肉"流失, 反而留下脂肪...

減去肌肉, 體重會快速下降, 你以為減了肥, 其實不然....反而在流失肌肉的同時會累積不少的脂肪....

最後, 當停止節食後,肌肉會長一些回來, 到時你就會發現....快速的復胖而且比原來更胖....

作者: boy99111 時間: 2014-7-3 13:54:56

試試市面上的減肥瘦身產品，不過那些都很貴，
有錢就去試試看，
不然就是少吃多動，
少吃可以停止繼續胖下去，多動就來消耗脂肪，
少吃也要吃的營養，每餐一定要有飯菜肉水果，量要平均，
還要少油，都要減肥了，該不會每天還都喝有糖的飲料，吃鹹酥雞雞排吧
所以會變成正餐吃均衡夠營養，少吃宵夜點心零食，這樣慢慢就瘦了，
減肥還要注意肌肉有沒有流失，拿個體指計量量吧，瘦下來了，肌肉比也少了，
那就減錯了，要減脂肪才對，所以肉一定要吃，才不會讓肌肉流失，
我停止了宵夜，有糖飲料，炸的少吃，肥肉不吃，皮不吃，飯也吃正常量，沒再吃兩碗了，
也開始吃水果了，這樣快兩個月的時間，我瘦了6公斤，肚子也不見了，
只是我這種需要時間，畢竟胖起來也不是一天兩天，所以瘦下來也要時間，
不過很安全就是了。

作者: memangji 時間: 2014-7-3 17:29:15

我每天早上  水煮蛋  白吐司  黑咖啡
中午  生菜沙拉
晚上雞胸肉
持續一個月  就瘦了5KG

作者: easygoing995 時間: 2014-7-3 17:48:14

根據個人經驗，我推薦自然瘦身法，就是別吃藥，別抽脂，別斷食。
基本上，要先檢視自己的作息跟飲食習慣，譬如熬夜+消夜就絕對是暴肥的特餐，必須杜絕。
少吃甜食(其實，本人也很難保持不吃，不過，至少做到不要習慣吃，這樣，一來進來的熱量少了，二來依據邊際效應，小別勝新歡的甜點就更格外美味了~)
保持運動習慣，將食欲放在正餐上，理論上，身體應該會達到平衡，虛胖會消失。
祝有心人都成功~

作者: lucky770329 時間: 2014-7-30 23:46:40

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