SOGO論壇

標題: 關於體脂 [列印本頁]

作者: melin31200 時間: 2014-5-29 23:29:57 標題: 關於體脂

我因為以前亂減肥

加上溜溜球效應造成身體很大損傷

同時體脂也飆到33..

現在BMI值已經正常

但體脂肪就是降不下來

有人說喝綠茶有用但我一喝腰就痛

有更好的辦法嗎?

作者: s7108783 時間: 2014-7-23 15:56:15

要用正確的運動再加上正確的飲食以及規律的生活=健康又強壯

飲食:不是吃少就會瘦,而是要吃的正確,不能吃<食品>,要吃得是真正的<食物>,簡單就好
ㄧ餐可能就兩樣青菜,一份肉類,一碗糙米飯或者五穀飯,不要吃精緻的食物,並且以少量多餐方式
不要吃飽,也不要餓肚子.

運動:無氧搭配有氧,無氧-重訓,有肌肉能增加代謝率,體態也會更加好,有氧-騎腳踏車,快走,爬山-降低體脂肪

祝您健康平安

作者: onetotree 時間: 2014-7-27 11:45:24

跳鄭多燕好像可以降體脂耶
我是覺得蠻有效的
但好累要持之以恆

歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/)