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標題: 女神減肥秘訣！全智賢、少女時代的體重管理全公開 [列印本頁]

作者: mty 時間: 2014-6-3 17:59:37 標題: 女神減肥秘訣！全智賢、少女時代的體重管理全公開

＊資料來源--bella儂儂

並非所有韓星都是天生麗質，全智賢與少女時代就是最好的例子，她們也和我們一樣都為脂肪所苦，全智賢為維持體態自己研究出一套美體方法；少時則執行長期的養身飲食，完美的身型讓人羨慕！她們美麗的秘密現在就公開傳授給妳。

全智賢美體Tips：

1.用左手吃飯：右撇子的全智賢刻意用左手吃飯，拉長吃飯時間，這樣便容易產品飽足感，才不會吃得過多。

2.塗了唇膏才吃飯：為避免弄花唇妝或連同唇彩一拼吃下肚，女神只容許自己小口地吃，拉長吃飯時間，讓自己對吃飯感到疲倦。

3.早餐只飲用蔬菜汁：每天早餐只喝蔬菜汁當早餐，而午餐及晚餐也會盡量少肉多菜。

4.勤做運動：減肥的不二法門，女神也不例外，她一星期進行3次有氧運動，每次1小時。

少女時代有效率的體重控制
以美腿聞名的少女時代，其實對體重控制也相當嚴謹，每位成員一直保持在50kg以下，並要求自己每餐飲食的卡路里攝取量(早餐200kcal+午餐300kcal+晚餐300kcal)。少女時代之所以能夠維持著纖瘦的身材，主要是因為她們做到飲食與鍛煉相結合，科學地實行減肥方法。

少吃那些經加工帶有醬汁的食物，少時平常穿的衣服大部分都較緊身，為了保持良好身型和精神狀態，營養師們每天提供的三餐必須得是高蛋白低卡路里。少女時代減肥參考食譜：早餐─玄米飯，烤雞胸肉，時令蔬菜。午餐─玄米飯，烤雞胸肉，捲心菜與紅燈籠辣椒沙拉，杏仁。晚餐─地瓜，雞蛋，捲心菜與紅燈籠辣椒沙拉。

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