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標題: 【單腳站立訓練平衡感，幫助血液循環】 [列印本頁]

作者: kinhwa 時間: 2014-6-12 07:05:38 標題: 【單腳站立訓練平衡感，幫助血液循環】

【單腳站立訓練平衡感，幫助血液循環】

單腿站立除可測試生理年齡外，其實亦可作平日的運動，中醫指單腿站立可以把氣血引進足底、引氣歸元，有效調節身體機能，增強肝、脾、腎等器官功能。

★方法
1.直立，閉上眼睛，單腳踩地，另一隻腳抬起，雙手自然平放在身體兩側。
2.單腳站穩，保持心境平靜。
3.兩手可舉起保持身體平衡，但不能睜開眼。
4.每隻腳各站立1--5分鐘。可快速讓腳部溫暖。

■單腳站時，虛弱的人會感痠痛，但同時亦得到鍛煉。
另外，亦有助訓練集中力。記着進行時不要睜眼，這是因為要通過協調大腦神經，來調節身體器官的平衡。再配合呼吸節奏會更易平衡身體。

■可以測試人的健康程度，站得越久越健康。

■此動作也適合高血壓、老年人、容易上火的人常常練習。

※剛開始可手插腰或手打開保持平衡，老人則可手扶椅背幫助訓練。

~健康資訊和大家分享~祝大家神清氣爽，健康滿分~

附件: 10303455_651914361545360_7661309230789912889_n.jpg (2014-6-12 07:05:30, 43.73 KB) / 下載次數 8
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