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標題: 【睡前三個小習慣讓你年輕15歲！】 [列印本頁]

作者: kinhwa 時間: 2014-6-13 08:49:03 標題: 【睡前三個小習慣讓你年輕15歲！】

【睡前三個小習慣讓你年輕15歲！】

當生活及工作壓力迎面而來，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。有很多人都會發現，無論自己用多好的眼霜，多貴的面膜，都不能徹底根治皮膚問題，很難再保持年輕。

提醒大家，千萬不要持續熬夜及過分煙酒。這樣，無論你曾經身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會消耗殆盡。所以，每天晚上不要超過11點半睡覺，每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，才能真正地把青春留住。

睡覺是美容的黃金時期，而堅持睡前養成三個小習慣，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。

※※一、睡前動一動，健美身材秀出來
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放鬆一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦！

首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼牆躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

然後平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。

你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

※※二、五指成梳，留住秀髮
我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把頭髮梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。

※※三、熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈，加速新陳代謝多有好處。

特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。

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作者: hahaxd 時間: 2014-6-14 06:19:14

哪有時間阿~~線再生活那麼忙碌= =

作者: s212041 時間: 2014-6-15 07:53:48

回家就躺了
沒什麼時間...
不過還有這方面知識可以了解
以後有空就來做做看吧

作者: reagain 時間: 2014-6-15 23:24:02

挖屋
看起來好像步錯
今天晚上就來試試看XD

作者: wow11212 時間: 2014-6-17 05:54:33

謝謝大大的分享又多增長知識了

作者: x71580 時間: 2014-6-18 20:03:59

又長知識了
有空試試看~~

作者: 不要鬧了 時間: 2014-6-22 13:27:46

感謝大大分享這個知識~~~~~~~~~~~~~~~~

作者: liyuhchong 時間: 2014-6-22 14:30:12

感謝大大分享，以後有機會試試看，不過恐怕沒那個功夫天天做這些事。

作者: 飛機 時間: 2014-6-26 20:19:22

哈哈雖然我現在還年輕但是可以試試看

作者: pololkj26 時間: 2014-6-26 21:12:33

雖然我還年輕
不過從現在開始保養~
雖然可能無法天天力行...

作者: 小濕濕 時間: 2014-6-26 23:42:26

謝謝大大分享唷....很棒的文章

作者: X翼翊X 時間: 2014-6-27 22:47:22

回家就躺了
沒什麼時間...
不過還有這方面知識可以了解

作者: icool1 時間: 2014-6-28 08:35:47

又多長知識了！謝謝大大的分享

作者: ddt777 時間: 2014-6-28 08:45:15

感謝大大分享，讓我又增添了一些知識。

作者: lkknono 時間: 2014-7-6 06:37:53

是好習慣！
最重要的是「相由心生」，
萬法隨心造！

作者: 沛青 時間: 2014-7-7 10:29:46

感謝大大分享，不過老婆都嫌麻煩,原來不怕麻煩才有健康的人生

作者: 1889175 時間: 2014-7-7 14:37:35

非常實用的小技巧感謝分享

作者: a951753248 時間: 2014-7-7 16:40:29

累就睡了...沒時間做這些阿

作者: ting6251 時間: 2014-7-7 22:01:17

謝謝大大的分享可是回家真的太忙了沒時間

作者: 北部人 時間: 2014-7-7 22:05:58

好棒的分享
我的主管每日都泡腳
年近65仍一頭黑髮
讓人好生羨慕
所以大家一定要照著做喔

作者: dark8250 時間: 2014-7-7 22:42:10

多謝分享 ~ 但是有時候還是會累到直接倒

作者: benben147 時間: 2014-7-8 11:10:59

睡前運動著項有做到其餘兩項第一次看到!

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