SOGO論壇

標題: 健身問題 [列印本頁]

作者: s124385659 時間: 2014-6-15 12:28:11 標題: 健身問題

瘦的人適合健身嗎?? 會不會怪怪的

作者: Call_Me_JJ 時間: 2014-6-15 17:10:14

健身的要旨在於透過鍛鍊、飲食、生活作息上的調整，除了增進肌肉量之外，更進一步使身體健康。

---------------------------------------------------------------------------------
雖然健身給人的刻板印象就是舉著重量大的啞鈴或者透過器械，高強度反覆地在鍛鍊肌肉
但健身是因人而異的，依造自我的肌力、體力，來調整強度。
所以即使是老人也可以從事健身訓練。(底下為現年61歲的Andreas Cahling，擁有真人版龜仙人的封號)

另外，有殘疾也可從事健身。(參見下圖、少了一條腿的James Patrick)

如果老、殘都能健身，那一般人四肢齊全的狀況下，身材胖、瘦又有什麼關係?
---------------------------------------------------------------------------------

另外，在觀念上:長肌肉跟吃胖是兩回事。並非要長肌肉就要暴飲暴食使身體增肥(增肥只是增加脂肪)
增肌首先要有足夠的訓練強度，然後再補充足夠的營養(多補充是要多吃食物、而非多吃高油高熱量的食品)，這樣肌肉才有辦法增長。

擁有正確觀念之下，量力而為都可以從事健身訓練。瘦的人也不例外，不會不適合。

附件: 8a9f7b5d53d39191f0d6fc2e4b681161.jpg (2014-6-15 16:59:23, 34.31 KB) / 下載次數 17
https://oursogo.com/forum.php?mod=attachment&aid=ODI2Njc2MXxhNzRjNWQwOXwxNzQwNjgzMjIzfDB8MA%3D%3D

附件: 1360030689568.jpg (2014-6-15 16:59:24, 47.66 KB) / 下載次數 15
https://oursogo.com/forum.php?mod=attachment&aid=ODI2Njc2MnwyNGQwNDczM3wxNzQwNjgzMjIzfDB8MA%3D%3D

作者: 江村楓 時間: 2014-6-16 19:33:14

應該說是瘦的人更需要健身
瘦的人時常抱怨自己食量大卻吃不胖
天生瘦弱體質的人就是需要靠健身來促進身體吸收營養變壯

作者: desires 時間: 2014-6-21 15:53:36

瘦的人練線條會比較快吧
自己太單薄也不好吧就算吃不胖
把自己練的一塊一塊的看起來不是更有安全感嗎

作者: ezkuloi 時間: 2014-6-25 17:02:45

非常適合阿，瘦的人可以直接練出肌肉線條。不像有點肉肉的我練完肌肉還要跑有氧qq

歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/)