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標題: 5招保腸道健康遠離大腸癌 [列印本頁]

作者: kinhwa 時間: 2014-6-16 10:42:51 標題: 5招保腸道健康遠離大腸癌

5招保腸道健康遠離大腸癌

根據國民健康署資料統計，國人每年罹患大腸癌的人數約有1萬4千人，連續6年蟬聯癌症發生人數第一。想要「腸」命百歲嗎？專家建議，天天五蔬果、保持好心情進食、適當補充好菌，以及養成規律的運動習慣、排便習慣，就能遠離大腸癌的威脅。

台灣乳酸菌協會榮譽理事、陽明大學生化暨分子生物研究所教授蔡英傑指出，國人喜好油炸、醃漬食物，以及嗜肉的飲食習慣，導致腸道的壞菌比好菌多，是造成罹患大腸癌的主因。

如何保持腸道健康？蔡英傑提出日常生活中簡單可以落實的5招。

第一招，多喝水、少紅肉，建議每天至少攝取5份以上蔬菜、水果，多攝取全榖、根莖類等高纖食物，有助於腸道清潔及排毒，並幫助好菌停留體內，可有效降低發生大腸癌的風險。

第二招，飲食應細嚼慢嚥，並保持進食好心情。用餐時的情緒會造成食物於體內的影響，進食要保持放鬆及愉悅的心情，盡量別誤餐、暴飲暴食，避免消化不適。

第三招，補充好菌、多喝優酪乳，優酪乳是既能獲得乳品營養素，又是補充好菌最便捷的方式，開始時建議飯後喝，養成天天喝的習慣後，隨時都是飲用時機。

第四招，養成規律運動的習慣，每周3次、每次30分、心跳達130以上，依照運動333原則，不僅僅對腸道好，更對身體全面健康有幫助。

第五招，每天固定排便。蔡英傑強調，除了養成良好的飲食、運動習慣外，每天要讓腸胃養成固定排便習慣，避免毒素在腸道停留太久，就能「腸」命百歲。

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資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=15220

新聞來源：健康醫療網

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作者: t621423 時間: 2014-6-16 13:29:13

謝謝提供資訊雖然知道了蛋好難做到

作者: 石斑唷 時間: 2014-6-16 14:47:47

謝謝分享 ~努力讓自己可以做到這樣子@@

作者: n11227 時間: 2014-6-16 21:13:16

可是大腸癌的原因到底是甚麼呢?????

作者: alfz 時間: 2014-6-16 21:24:03

知易行難.感謝大大分享!!!

再來就是身體力行保健康了~~~~~~~

作者: sun2001040 時間: 2014-6-16 21:44:45

感謝分享但優酪乳好像有聽過不能喝太多

作者: bio0121 時間: 2014-6-16 23:46:16

感謝大大分享,要健康真的要飲食均衡+運動+好心情阿

作者: batman3 時間: 2014-6-16 23:52:43

感謝分享資訊.希望現在還來的及做保養。

作者: f810308 時間: 2014-6-17 01:15:57

謝謝分享！！還好平常有保持

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