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標題: 睡眠幫助記憶 [列印本頁]

作者: 述口 時間: 2014-6-17 14:54:37 標題: 睡眠幫助記憶

睡眠幫助記憶

【記者陳敬哲／綜合外電報導】 2014/06/17

調整字級： (摘取自台灣新生報)

紐約大學與北京大學利用顯微鏡觀察，發現動物睡眠時雖然身體平靜，但腦部卻大量活動，腦細胞間不斷產生相互連結，形成各式各樣記憶，任何高強度的記憶力訓練，都沒有辦法代替睡眠的記憶效果，顯然學習效果與充足睡眠時間有顯著關係，熬夜恐干擾學習成果。

眾所皆知，睡眠與記憶力息息相關，研究單位想了解，動物在睡眠時大腦的運作機制，利用顯微鏡觀察發現，小白鼠在睡眠時腦神經元會有許多明顯的新連接點，顯示在睡眠時會有許多新記憶產生，再進一步探求，打斷小白鼠睡眠時間，也發現新生神經元接點減少，能證明記憶力與深層睡眠有關。

睡眠對大腦非常重要，去年曾有類似研究發現，大腦睡眠時會清理廢物，增加大腦結構健康，研究學者羅素教授認為，社會大眾忽略睡眠對大腦健康的重要性，導致大腦朝向負面發展，假若能夠安排好時間作息，不要熬夜完成生活工作，自然大腦健康提升，記憶形成也比較容易，提升學習效果。

英國薩里大學學者Raphaelle Winsky-Som-merer認為，這項實驗結果表明睡眠會幫助白天工作效率，因此平時一定要維持穩定作息，睡眠時間要充足，就能讓大腦反應效率更好，另一方面，若是睡眠時間不足或品質不好，會降低平時工作效率，影響思考速度。

作者: gybody 時間: 2014-6-20 21:17:55

看來我每天都要睡10個小時了，
呵呵

作者: sg7777 時間: 2014-6-20 21:44:06

真的有差耶!
睡得飽還要睡得好!
我自己以前是喜歡在睡前喝杯熱可可
肚子有點東西比較好幫助入睡
不過最近改喝利口樂的晚安茶了
因為怕胖哈哈
他那很不錯喝而且天然~~淡淡香香的也對睡眠滿有幫助的!!

作者: sg7777 時間: 2014-6-20 21:44:45

真的有差耶!
睡得飽還要睡得好!
我自己以前是喜歡在睡前喝杯熱可可
肚子有點東西比較好幫助入睡
不過最近改喝利口樂的晚安茶了
因為怕胖哈哈
他那很不錯喝而且天然~~淡淡香香的也對睡眠滿有幫助的!!

作者: titandown 時間: 2014-6-22 08:47:09

睡覺要能睡的飽及睡的好還蠻難的
要好好規劃生活作息
提升睡覺品質
也能幫助記憶跟提升工作效率

作者: cc1836cc 時間: 2014-6-24 02:27:34

人不可3天沒睡
但是睡覺站我們人生3分1之
換算要8小時
睡滿8小時病魔遠離你

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