SOGO論壇

標題: 下半身要如何瘦 [列印本頁]

作者: NoahWei 時間: 2014-6-19 18:53:54 標題: 下半身要如何瘦

我是很標準的上半身瘦下半身胖的酪梨型的人

我試過了好多方法

但是就是沒有瘦下來的跡象!

請問各位前輩們有這樣的經驗嗎??

有的話教教我吧!!

拜託~~

作者: serena1818 時間: 2014-6-24 07:48:23

有些體型上的限制真的很令人無力,我也是屬於下半身肥胖型的,但上半身很瘦,平常都是騎自行車或是瑜珈伸展加上練核心運動、深蹲、撐體來維持身材
運動前吃b群增加基礎代謝、運動後泡澡可消除水腫
試試吧!^^

作者: NoahWei 時間: 2014-6-26 21:14:35

serena1818 發表於 2014-6-24 07:48
有些體型上的限制真的很令人無力,我也是屬於下半身肥胖型的,但上半身很瘦,平常都是騎自行車或是瑜珈伸展加 ...

謝謝妳!
我會試試看的!

作者: 小濕濕 時間: 2014-6-26 22:53:12

我自己也是胖下半身...><"
可以試看看敲膽經和刮肝經唷!超有效果

作者: xxx112 時間: 2014-6-27 02:26:16

小濕濕發表於 2014-6-26 22:53
我自己也是胖下半身...>

不知道敲膽經是要敲到怎麼樣才叫有敲到,,,,有的人說要有瘀青有些人說不用,,,

作者: aa890330 時間: 2014-6-28 13:16:56

我朋友是直接推薦我吃賀寶芙的奶昔當替代早晚餐,可是這樣吃下來也頗貴,而且效果似乎因人而異,所以我還在思考,但我朋友有瘦是真的

作者: s7108783 時間: 2014-7-23 14:14:58

本帖最後由 s7108783 於 2014-7-23 15:04 編輯

重訓是非常好的一種運動,下半身的部份,無氧-深蹲,可以訓練臀部,腿部

並且也得要訓練上半身的肌肉,這樣可以使得上下體型均衡,不會有上大下小或者上小下大的情形

並要在搭配有氧,騎腳踏車,快走或者爬山,這樣可以降低體脂肪,讓身體線條更加明顯

飲食方面盡量少鹽少油無糖,並且以少量多餐的方式,澱粉類絕對要吃,蛋白質的補充=體重*2

多吃蔬菜,不吃<食品>,只吃真正的<食物>,祝您平安健康

作者: 鮮奶茶茶 時間: 2014-7-23 17:19:04

我也是都胖在下半身
上班以後真的越來越胖
因為整天都沒動又一直吹冷氣
吹冷氣好像也會變胖耶
體溫每下降一度，身體代謝就會下降12%
覺得不能在這樣胖下去了
最近找了一些提高身體代謝的方法
除了運動之外還有肉鹼也可以幫忙身體讓脂肪代謝掉耶
我覺得搭配適度的飲食跟運動
體重真的有慢慢降下來......
而且屁股看起來小了一點!!!!!!!!!

作者: kmt 時間: 2014-8-1 22:31:29

多做一些有關下半身的拉筋活動..
20分鍾不會很久.....還有每天按摩肥胖部位15分鐘
加上抬腿(雙腿靠牆...身體平躺在床.腿與身體呈90度)
試試看唄....

作者: aa0113 時間: 2014-8-7 09:55:14

奧運選手教你瘦

戰神蘇麗文
一個可以訓練到骨折的魔人
還練到亞運金牌
還踢到奧運！
誰能比她運動量更大？
為了量級激烈地減肥
由她
這次很高興能夠請到蘇董跟奧運選手的營養師
來告訴你選手不為人知的秘密
奧運選手營養師簡銘儒
控管所有從選手嘴巴進去體內的東西
讓專業的來教你全方位瘦身觀念
8/9（六）14：00～15：00
機會只有這次近距離聽奧運選手分享
歡迎帶親朋好友一起來！
既然要抽脂了不妨花點時間來看看多比較多看看不花錢

詳情可以加我的賴
xaw0113

作者: jakuroi 時間: 2014-8-17 15:49:36

飲食的搭配也很重要喔~
我除了有在食用保健食品輔助（可以讓目標比較容易而且快速的達成）外

澱粉的攝取就跟8樓的說的一樣
一定要吃
吃的選擇我建議不要吃燕麥或白米飯
而是改成地瓜、馬鈴薯、玉米或南瓜代替
份量的話則是每餐食用自己一個拳頭的份量
因為亞洲人主食是澱粉，像一般外面的便當都超過一餐的份量
很容易就造成梨型體態：胖肚子、屁股、和大腿

然後重點！！
午餐之後就不要再吃澱粉了這很重要！
因為人體的生理構造緣故
晚餐之後吃澱粉會囤積在下半身，所以才會有小腹等等不開心的狀態
可是話說回來
晚餐的澱粉又要攝取，該怎麼辦呢~~？
……
請把晚餐的份量平均分配到早餐和午餐
就是說要各吃一個半拳頭的澱粉

我四肢都瘦瘦的類型，
可是整天坐在電腦前面
脂肪主要都囤積在大腿、肚子和屁股
我之前買短褲都買38腰，我朋友就說太誇張了……
而跟我腿一樣長的褲子我都扣不起來，一定要找xxxl的才扣的起來
可是那個褲管寬到根本布袋……=＿=”

……
後來我瘦下來連油膩哭囉m號長褲都塞的下
之前的褲子都沒辦法不繫皮帶穿
不然就會掉下來，
只能說超high的

加油喔！

作者: toto77 時間: 2014-8-17 21:19:03

早餐、午餐正常吃，晚餐不要吃。
晚餐是胖下半身~(小腹以下)
我是這樣保持的.... 早餐午餐就正常吃不要刻意，也不要不吃飯，
蔬菜、肉、澱粉，都是互相產生代謝變化的，
不要刻意不吃某一項，例如是澱粉易胖，很多人就不吃飯，其實少一樣都會使另一項無法完成代謝。
進量吃原型食物，不要吃加工過的..吃清淡，重要的是不要添加過多調味料!!如辣椒、醬油、沙茶醬、肉燥(油)....等等。

另外要改變觀念，運動不是為了瘦，如果運動只是為了看到體重下降，SORRY你的觀念錯了，而且你會一值發愁為啥都沒瘦下去，
因為運動是為了增加肌肉減少脂肪，你的體重不會下滑，但是你的肌肉跟脂肪會達到完美比例，體重上或許看不出減少，但是視覺上卻會身材比例變好。

參考看看^^。

作者: qurity 時間: 2014-8-19 00:58:41

晚上睡訣前要按摩，我用過clarins 的覺得不錯。
躺在床上做蹬自行車的動作。

作者: hnosrbsb1 時間: 2014-8-20 23:50:02

健身把!局部瘦身真的是很難做到做到了也很容易復胖

而且重訓每天只要花個10~20分鐘就可以反而

比跑步什麼的還省時!!也比較不容易復胖!

作者: thice333 時間: 2014-8-23 13:18:00

賀寶芙我吃過蛋2年後我還是復胖了...當初還花了10幾萬瘦了12公斤現在又胖回來了....

作者: mm50909 時間: 2014-8-26 19:53:30

感謝大大熱情無私的分享

作者: evaaaa 時間: 2014-9-9 22:30:19

最近流行的間歇性運動可以試試，時間短但流的汗很多

作者: ooo-ooo 時間: 2014-11-26 02:43:33

沒有只瘦哪裡的運動，基本上會瘦也是是全身性的
飲食運動睡眠才是關鍵

作者: PLEE 時間: 2015-2-6 02:20:15

身體狀況出現代謝問題
你需要特殊的健康食品來解除此問題
有需要的話可私下與我聯絡

歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/)