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標題: 游泳算是有氧運動還是無氧運動 [列印本頁]

作者: max307124 時間: 2014-6-21 02:37:50 標題: 游泳算是有氧運動還是無氧運動

小弟我想要靠游泳瘦下半身，請問要怎麼個訓練方式較為妥當？

作者: Zackdie 時間: 2014-6-21 10:40:54

游泳事有氧運動，游泳可以雕逤身型，也可以強化呼吸的功能，游泳所受的運動傷害也比較小喔。要單純的瘦局部的話只能抽脂，因為你運動時沒有辦法控制身體從哪個部位的能量開始消耗

作者: Call_Me_JJ 時間: 2014-6-22 01:02:30

有氧運動一般是指可持續進行15分鐘以上、多個肌群同時參與、體內組織可利用足夠氧氣轉換能量
強度約略是最大心跳75%以上的體能活動
所以，跑步、單車、游泳......等，都被大家接受是有氧運動

但是有氧運動的強度若很大，就不算是有氧了，譬如:百米衝刺

因此游泳這項運動若硬要區分有氧、無氧，要看你游的方式。
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要以游泳來達到瘦身消脂的話，建議是以游長程距離來進行(有氧運動對於消除脂肪效益比較大)
而除了飲食控制外，若能在運動計畫中配合肌力訓練(重訓)
便可藉由肌肉量提升同時使基礎代謝也提高，這樣一來瘦身也會快一些

作者: magic0610 時間: 2015-6-30 19:06:08

有氧阿~~游泳是健身最快的
她全身都會用到

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