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標題: 左右兩邊不平衡 [列印本頁]

作者: z29241046 時間: 2014-6-23 17:59:21 標題: 左右兩邊不平衡

小弟從小就是右撇子

最近照鏡子的時候發現

自己左右兩邊從胸肌到肩膀這部分大小有差

雖然我朋友說沒差很多

但我自己看真的覺得怪怪的

不知道有沒辦法補救

作者: t621423 時間: 2014-6-26 00:47:35

想了解+1

而且總感覺身體歪歪的不對稱

作者: pungcat 時間: 2014-6-26 10:42:19

每個人的肌肉形狀在媽媽懷胎的時候就決定了。

有時候因為生活習慣及運動多寡，會影響肌肉發育的大小、形狀、肌力，

我自己也是左右兩邊不平衡阿，除非你差異太大，有可能是脊椎側彎，

人都有運動慣性，有人左、有人右，也會造成肌肉不對稱的小小差異性，

我記得有大大已經PO過一個美國建美冠軍的照片，也是超威猛阿!!!

所以身體健康為首要的，大大只要身體健康，肌肉有形，也很美好阿!

作者: 1020405 時間: 2014-6-26 12:19:38

你可以加強較弱的一邊...如果有在做重訓...較弱的一邊可以多作一組...但可能1-2個月要照鏡子檢查一下...不然練到後來...變成較弱的一邊...變較強的一邊了....

作者: z29241046 時間: 2014-6-28 11:37:22

所以我可能不用去強求就是了

問一下

我都做兩邊一起用力的動作

像是伏地挺身臥推

會比較有幫助嗎

作者: jack_1334 時間: 2014-7-2 22:41:21

如二樓所說，如果是天生骨骼就有差別，那恐怕無法運用健身練到兩邊平均
但是，如果是肌肉大小差別的話，那大概是慣用側(右)與非慣用側(左)施力訓練不均，硬是要談怎麼辦到平均
我覺得要看你平時生活習慣，或是訓練時所做的動作．
因為我有位朋友有極輕微的脊椎側彎，本身肌肉也一大一小，
當我帶他去訓練隻後兩側的肌肉平均也漸漸改掉他側彎的壞習慣了！

作者: sky79678 時間: 2015-2-5 10:41:28

人本來就會有慣用手，使用上會有技巧跟力道差別

可以在重量訓練上，補強非慣用手的力量
加強非慣用手

作者: magic0610 時間: 2015-6-30 18:28:32

所以重量訓練的時候
兩邊的量要一樣
又或者讓比較細的那邊多練點

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