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標題: 我年輕時跑得也如你一樣快，直到我的膝蓋中了一箭... [列印本頁]

作者: easygoing995 時間: 2014-7-3 18:09:35 標題: 我年輕時跑得也如你一樣快，直到我的膝蓋中了一箭...

如題，我的腳有點問題，但是醫生也看不出原因，說看起來很ok啊，但是只要一跑，大約1000公尺左右(只是慢跑)，

右腿膝蓋右側就會開始刺痛，若繼續跑，到最後會痛到跑不動，然後就要一拐一拐的幾個禮拜...

敢問有無大大跟我一樣有此困擾且已經解決的?請教請教?

作者: 1020405 時間: 2014-7-5 13:32:40

我之前跑步也會膝蓋怪怪的....但痛好多天要跑得很激烈才會....我建議暖身要做多一點...可以先膝蓋轉一轉或是做蹲下起立的動作.....再走一走...才下去慢跑...應該會好一點.....

作者: brucebbs16 時間: 2014-7-6 15:47:48

看不董，
你要說的是?

作者: 0紳士0 時間: 2014-7-14 00:49:04

有沒有做暖身?

我之前也是膝蓋痛一開始以為是軟骨磨損過度後來去看了醫生照x光也沒有發現異樣

後來醫生就幫我捏一捏總算找到問題點了

原因就熱身太少沒有足夠的鬆弛導致膝蓋那裡的韌帶太緊了

跑了就會痛

作者: amallpig 時間: 2014-7-26 08:02:05

熱身一定要夠不要一開始就跑，而且在一開始腿部無法承受該有的強度及壓力時，確實容易受傷，應該循序漸進方式

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