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標題: 【辦公室伸展操】 [列印本頁]

作者: kinhwa 時間: 2014-7-7 07:40:24 標題: 【辦公室伸展操】

【辦公室伸展操】　

　

忙於工作或學習的你，是否常因長時間維持同一個姿勢，使全身肌肉緊繃、血液循環變差，年紀輕輕卻常腰背痠痛呢？

趁休息時做做「伸展」，不但可以提振精神、促進健康，還可以提升效率、美化姿態喔！

★伸展三重點

1、每個動作到定點後，維持約 10 秒即恢復原位並換邊進行；若仍覺得僵硬，再重複一次即可。

2、感覺到肌肉微微拉開就好，不可過於用力到會痛的程度。

3、可一邊調節呼吸，一邊做伸展。

這些動作都非常簡單，利用瑣碎時間即可進行，尤其是肩頸和前臂的動作，上廁所途中或是在茶水間等待時，都可以一邊進行，讓肌肉放鬆舒展開來。

※同時提醒大家，眼睛也需要休息，利用伸展時把視線望向遠處，讓眼部肌肉放鬆一下吧！

~健康資訊和大家分享~祝大家神清氣爽，健康滿分~

附件: 10312670_722270717836408_3165501506724865542_n.jpg (2014-7-7 07:40:11, 57.59 KB) / 下載次數 1
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作者: ting6251 時間: 2014-7-7 22:04:26

謝謝大大的分享太需要了坐的時間很常都會坐到腰酸背痛

作者: dark8250 時間: 2014-7-7 22:41:15

多謝分享~~~~~~

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