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標題: 健康小叮嚀 [列印本頁]

作者: lkknono 時間: 2014-7-7 22:14:54 標題: 健康小叮嚀

體適能333計畫
1.每週至少運動3次。
2.每次運動最少30分鐘。
3.每次運動能使心跳達每分鐘130次以上。

維持好身材,健康跟著來;
均衡的飲食,運動不可少。

BMI=體重(公斤)/[身高(公尺)×身高(公尺)]

作者: lkknono 時間: 2014-7-8 19:11:49

不要忽視鼻塞,
因為鼻塞會引起記憶力減退。
一般人都以為記憶力衰退是老化的現象,
所以維護鼻子健康也可以防止老化。

作者: kmark989 時間: 2014-7-9 09:38:42

維持好身材,健康跟著來;
均衡的飲食,運動不可少。------重點是要持之以恆

作者: lkknono 時間: 2014-7-9 20:25:25

冰箱只是延緩微生物(細菌‧病毒)成長與繁殖,
無法殺菌。

作者: lkknono 時間: 2014-7-10 21:44:52

健康知識:細菌含量排行第三的是牙刷,
所以為了家人健康設想,
建議常拿出來曬太陽15~30分鐘,
讓紫外線殺菌。

作者: lkknono 時間: 2014-7-11 19:19:43

健康知識:多吃含纖維的食物可使食物加速通過腸道。

作者: lkknono 時間: 2014-7-12 16:48:54

據醫學研究，
70%的淋巴組織在腸胃道，
腸胃道是人體最大的免疫系統。

作者: lender3756 時間: 2014-7-12 21:30:01

雖說很簡單蛋是現實生活中要作還是有些困難

作者: lkknono 時間: 2014-7-13 17:37:56

健康知識：枸杞擁有如葉黃素、β-胡蘿蔔素、玉米黃素，
以及鋅、銅、鈣等微量元素，
營養價值相當高。

作者: 江村楓 時間: 2014-7-13 18:08:40

多運動是好事飲食均衡也很重要生活作息影響健康

作者: lkknono 時間: 2014-7-15 19:37:16

健康知識:
為了孩童的牙齒健康,
國民健康局提供五歲以下孩童,
每年不超過二次免費孩童塗氟。

作者: lkknono 時間: 2014-7-16 12:33:23

奇異果富含大量的維他命C，
可提升免疫系統功能，
根據研究指出，
奇異果富含的血清素成分，
也能幫助睡眠。

作者: op9 時間: 2014-7-16 14:31:28

現在有另一種方法
每次運動10分,一天累積3次
每周五天

作者: lkknono 時間: 2014-7-20 19:30:31

健康知識:
堅果類含有豐富的天然植物油成分,
並且可提供人體所需的熱量。

作者: absabs540 時間: 2014-7-20 22:11:55

健康永遠是第一 ~

作者: lkknono 時間: 2014-7-21 22:51:07

健康知識:許多人以為膽固醇異常和高血壓•糖尿病一樣屬於慢性病問題,
在一時半刻間不會發生嚴重的大問題;
然而,
壞膽固醇在動脈血管內部,慢慢沉積形成動脈粥狀硬化,將使血管變窄•阻塞。

作者: lkknono 時間: 2014-7-22 19:03:51

養生知識：時序進入了夏季，
習慣上，人們將立夏作為夏季的開始。
夏季心陽旺盛，
隨著夏日氣溫升高後，人易煩躁不安，機體免疫功能也較爲低下，
因此，
要順應節氣的這種變化，
保養心臟，做好「精神養生」；
而夏季飲食則強調五苦，
因爲夏天多吃「苦」味的食物有利於五臟六腑的五行運做。
PS：年輕不養生，老來養醫生。

作者: lkknono 時間: 2014-7-23 10:19:08

保健知識：以前人們只知道黃酮類物質具有降血壓的功效；
英美研究人員合作完成的一項大規模研究顯示，
多吃富含花青素的藍莓有助於預防高血壓及其引起的各種疾病。

作者: lkknono 時間: 2014-8-10 15:09:31

健康知識：攝取反式脂肪，容易造成脂肪肝！

作者: lkknono 時間: 2014-8-11 20:54:54

脂肪肝初期不會有什麼症狀，但若持續不控制，也可能會造成肝細胞充血水腫、發炎、壞死，甚至肝硬化。
平常飲食不宜零食、餅乾、加糖飲料、果汁，以及高醣低蛋白的素食加工品、還有油炸物及酒類。
飲食控制低糖、適量蛋白質及低醣少油的食物，多吃蔬果及多吃醋，還有含維生素B群的食物，另外，也別忘了運動及規律作息。

作者: lkknono 時間: 2014-8-16 11:56:50

健康知識：做菜時開抽油煙機，減少40~50%肺癌風險。

作者: liujiafu 時間: 2014-8-16 12:47:12

鼻塞及小虰腫都不能忽視

作者: lkknono 時間: 2014-8-18 20:54:33

健康知識：從人體的經絡運行來看，
《黃帝內經》記載，
早上五點到九點，是走到大腸經與胃經，
因此在這段時間內空腹喝水，
可以使腸胃甦醒、有助於清除宿便。
下午三點到五點則是走到膀胱經，
這段時間補充水份，
則有助膀胱排除體內廢物、促進泌尿系統的代謝。
此外也提醒各位要喝溫水(約2000CC)喔！

作者: lkknono 時間: 2014-8-21 10:03:04

養生知識：女性朋友有上眼皮浮腫或增厚問題，男性朋友有眼袋問題的人，
通常是有血壓高的問題，
每日最好持續有氧運動30分鐘以上，
年輕朋友可以慢跑，
有點年紀的朋友可以快走或慢一些的快走，讓身體有些微喘，
如此防心血管疾病！

作者: mapleuu 時間: 2014-8-22 00:00:17

生活作息正常，規律的運動，均衡的營養
都是保持體態健康的事，持之以恆有益健康。

作者: 小林王 時間: 2014-8-22 00:27:26

老祖宗交待的要活就要動所以運動是為了自己的後半輩子所以共免之吧

作者: 22477883 時間: 2014-8-22 11:18:50

下班後就好懶得運動了阿哈哈

作者: yeatsecos 時間: 2014-8-22 12:09:12

可多喝優酪乳腸道真的很重要

作者: lkknono 時間: 2014-9-1 17:10:59

健康知識：吃葡萄時不小心吃到葡萄籽是有好處的，
但吃到蘋果籽卻相反；
因為蘋果籽裡含有少量氫氰酸，
如果氫氰酸大量沉積在身體裡，
就會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀，嚴重時可能出現昏迷。

作者: lkknono 時間: 2014-10-10 09:53:41

養生知識：
秋天氣候乾燥，
而肺系統喜潤惡燥，
容易被秋燥所傷，
在秋天應注意肺系統保養。
白木耳、梨、山藥、百合、藕等，
是中醫認為可以滋潤呼吸道的養肺食物。

作者: suching727 時間: 2014-10-12 21:26:05

要活就要動~~~~~~~~謝謝版大的分享~

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