SOGO論壇

標題: 4種好能量食物,老爸天天開心 [列印本頁]

作者: kinhwa    時間: 2014-7-8 00:17:10     標題: 4種好能量食物,老爸天天開心

4種好能量食物,老爸天天開心

父親節快到了,你是否有適時的關心爸爸呢?


深綠色蔬菜當中,又以菠菜葉酸含量最豐富。(圖片提供/魅麗雜誌)

想要老爸精神好,可以試試攝取高能量的好食物。高能量食物首要條件必須是不受污染,不含化學或不當添加物,其次是新鮮自然的食物,也可以考慮有機農產品。一般來說,食物中包括礦物質鎂、鈣質、色胺酸、維生素B6、葉酸、麩胺酸、維生素C、維生素E的食材,能讓老爸從壞情緒中解放。

1.黑芝麻

黑芝麻適合銀髮族,不僅能讓頭髮烏黑,豐富的鈣質,也是放鬆心情不能或缺的營養素,更有天然的情緒穩定劑之稱。當血中的鈣濃度偏低的時候,神經細胞會很興奮,讓人容易發脾氣,想安撫情緒,攝取足夠的鈣離子很有幫助。

2.五榖飯

五穀雜糧中的維生素B群含量豐富,尤其是工作壓力大的人,維生素B群也特別容易消耗,不妨把白米替換成五榖米,你會發現工作起來心情更好,效率更佳!

3.菠菜

哪些食物有豐富葉酸?答案是深綠色蔬菜,當中又以菠菜葉酸含量最豐富。要注意的是,菠菜中的草酸含量也較高,會抑制鐵的吸收,不要與補鐵食品或營養補充品一起食用。


葵瓜子的維生素E含量最高,同時也有豐富的鎂離子,鎂離子能夠幫助代謝壓力荷爾蒙,減輕焦慮。(圖片提供/魅麗雜誌)

4.葵瓜子

在所有的堅果中,葵瓜子的維生素E含量最高,同時也有豐富的鎂離子。維生素E是油溶性的維生素,對於維持腦細胞細胞膜的完整性相當重要;鎂離子能夠幫助代謝壓力荷爾蒙,減輕焦慮;葵瓜子中的色胺酸、維生素B6、菸鹼素是合成快樂荷爾蒙─血清素的重要營養素,在早餐穀片或是精力湯裡灑點葵瓜子,就像灑入快樂種子一樣有力呢!

(以上內容擷取自魅麗雜誌2014/7月號)


(圖片提供/魅麗雜誌)

除了好能量的食物外,魅麗雜誌並在7、8月份規劃了兩場講座,歡迎你帶著爸爸一起來參加。活動免費入場,並有豐富的福袋及抽獎禮喔~

原文網址 http://www.top1health.com/Article/172/19279

附件: 14046984001342768012.jpg (2014-7-8 00:16:54, 26.3 KB) / 下載次數 10
https://oursogo.com/forum.php?mod=attachment&aid=ODM1MTYyOXxkNzg1M2RhMHwxNzc4OTAyNzkwfDB8MA%3D%3D

附件: 14046984001342768012_1.jpg (2014-7-8 00:16:55, 25.44 KB) / 下載次數 10
https://oursogo.com/forum.php?mod=attachment&aid=ODM1MTYzMHwwZWNlYTQ5ZnwxNzc4OTAyNzkwfDB8MA%3D%3D

附件: 14046984001342768012_2.jpg (2014-7-8 00:16:55, 56.44 KB) / 下載次數 11
https://oursogo.com/forum.php?mod=attachment&aid=ODM1MTYzMXwwNjNjOWI2OXwxNzc4OTAyNzkwfDB8MA%3D%3D




歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/) Powered by OURSOGO.COM