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標題: 跑步 [列印本頁]

作者: jayintw 時間: 2014-7-11 07:52:22 標題: 跑步

我今年開始練習跑步。

但是我想參加馬拉松，所以我每次都跑5K以上！

請問要怎樣拉長距離！

跑最長到8K就不行了，很傷腦筋?

求助大大??

作者: gary9462 時間: 2014-7-12 13:20:31

可以嘗試做低氧訓練
在高海拔地方做間歇訓練
低氧訓練主要訴求為競技運動表現提升，尤其是耐力型運動項目

作者: p122andy 時間: 2014-7-14 11:31:48

以你跑5公里的速度在加秒數
但是跑步的時間拉長
多練幾次應該會進步
給你參考

作者: jayintw 時間: 2014-7-22 22:07:31

gary9462 發表於 2014-7-12 13:20
可以嘗試做低氧訓練
在高海拔地方做間歇訓練
低氧訓練主要訴求為競技運動表現提升，尤其是耐力型運動項目

低氧訓練要怎樣才稱為低氧訓練?

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