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標題: 【原來我們的休息方式都錯了】 [列印本頁]

作者: kinhwa 時間: 2014-7-22 10:40:37 標題: 【原來我們的休息方式都錯了】

【原來我們的休息方式都錯了】

科學家揭示的真正的「休息模式」

為什麽你睡了11個小時仍然覺得疲累？
為什麽你花了好幾萬去島國度假並沒有增加生活的熱情？

我們真的明白休息的含義嗎？我們休息對了嗎？你理解的休息是什麽？一個飽覺？一陣瘋玩？到KTV釋放飯後的一串飽嗝？

如果你的休息方式並不能為你帶來這些，那麽，無論這些活動的名字聽起來有多輕鬆，看上去有多High，它都是一種錯誤。

首先，來看看我們對休息有哪些誤解

一、腦力勞動者，補瞌睡對你沒什麽用
你寫了一天的文案，主持了一天的會議，當一切都結束了，你嘆到：太累了，這一天我要睡個好覺。我們的常識使得我們對疲勞的第一反應就是“去躺躺吧”。但這是一個陷阱。

睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足或體力勞動者適用。對體力勞動者來說，“疲勞”主要是由體內產生大量酸性物質引起，如果十分疲勞，應采取靜的休息方式。通過睡覺，可以把失去的能量補充回來，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經完全放鬆後，再起來活動活動。

二、不必停下來，只是換一下
既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那什麽辦法才可以？答案是不停止活動，而只是改變活動的內容。大腦皮質的一百多億神經細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息。

所以，通過改換活動內容，就能使大腦的不同區域得到休息。心理生理學家謝切諾夫做過一個實驗，為了消除右手的疲勞，他采取兩種方式——一種是讓兩只手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動，然後在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。結果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動內容確實是積極的休息方式。

三、最好的休息，是讓你重燃生活的熱情
我們的疲憊主要來自對現有的一層不變的生活的厭倦。所以最好的休息項目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。如果你幹完一件事，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天。”那這件事對你來說就是最好的恢覆熱情，調節情緒的方法。但可惜，我們缺乏對“休息”的想象力。我們能想出來的休息方法不是癡睡就是傻玩。

我們給你開了下面一些活動清單，基本思路是以“做”來解決“累”，用積極休息取代消極放縱。當然，最適合你的方法還是要你自己探索。事實上如果你覺得打掃衛生比坐過山車是更好的放松，那麽就去吧，別管世界上的其他人都在玩什麽。

也許你可以：
1.用看兩小時讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌。

2.試著放棄在周六晚上去酒吧，10點入睡，然後在7點起床，去沒有人的街上走走，或是看看你從來沒有機會看到的早間劇場，你會發現這一天可以和過去的千萬個周末都不相同。

3.不要再去你已經去過無數次的度假村找樂子了。找一條你你從沒去過的街道，把它走完。你會發現這個你感到膩味的城市結果你並沒有完全體會到它的妙處。

4.旅行，而不是換個地方消遣。去一個地方對那個地方本身心存好奇，對自己這趟行程心存美意，感受自己經驗範圍以外的人生樣貌。而不是坐了5小時飛機，只是換個地方打麻將，換個地方遊泳，換個地方打球……

5.從這個周末起學習一項新的技藝，比如彈電子琴，打鼓……每周末練習1小時以上。

6.去社交。不要以為它總是令人疲憊的。雖然和看書比起來，它稍有點令人緊張，但也能讓你更興奮，更有認同感。你必須每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道。它讓你在朝九晚五的機械運行中不至失去活潑的天性。女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會，這些時刻你不再是滿臉寫著“效率”的中性人，而是一個裙裾飛揚的魅力焦點。

7.做點困難的事，如果你是精神超級緊張的人。心理學家發現解除神經緊張的方法，是去處理需要神經緊張才能解決的問題。曾經一位精神即將崩潰的總經理找到一位醫師給出治療建議，結果他得到的處方是去動物園當馴獅師。一個月以後完全康覆。所以壓力特別大的時候你可以為自己再找分工作，但不要是和你職業類似的。比如去孤兒院做義工，或者去一個覆雜的機械工廠從學徒幹起，或者做一道超級覆雜的數學題。

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作者: dfgsdfvas 時間: 2014-7-22 13:32:04

原來我也錯了，謝謝你的分享...

作者: zabuza 時間: 2014-7-22 14:21:38

原來累了不是只靠睡覺補充而已.....
看來要改變思考模式了
謝謝你的分享

作者: 秋夜楓 時間: 2014-7-23 23:57:08

確實，最近真是深有感觸，我對休息確實沒有好好的瞭解到，我缺乏想像力....

作者: a7050467 時間: 2014-7-24 21:37:22

謝謝分享
原來休息不只是睡覺而已~~

作者: a7961227 時間: 2014-7-24 22:02:30

請問要該怎麼做才能夠發表主題跟加好友呢有哪個大大可以跟我說Q^Q 如果洗到大大文章先在此跟大大還有各位们說聲對不起Q^Q

作者: thunder 時間: 2014-7-25 12:32:40

great information, thank you for telling me that !

作者: cash710210 時間: 2014-7-25 22:03:36

謝謝大大的分享...＿

作者: loging 時間: 2014-7-26 10:22:53

原來休息也可以是做一些平常不會去做的事轉變一下心情而不只是睡覺

作者: a562768 時間: 2014-7-26 10:56:09

看完這篇..我發現要改變一些作息習慣來好好休息一下了

作者: jrlishiu 時間: 2014-7-26 12:19:25

我錯了我對不起自己連休息都不會

作者: zxx32095 時間: 2014-7-26 23:33:52

原來那麼簡單..
謝謝大大分享

作者: weijiun 時間: 2014-7-26 23:40:32

看來多數人對休息的認知已經錯誤很久了。

作者: kyle65031 時間: 2014-7-26 23:45:33

真的是跟平常想的不一樣學到很多

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