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標題: 每天一把葡萄乾最補血～～ [列印本頁]

作者: kinhwa 時間: 2014-7-23 13:18:45 標題: 每天一把葡萄乾最補血～～

每天一把葡萄乾最補血～～

葡萄乾又香又甜，是很多人都喜愛的乾果。天津營養學會理事長付金如告訴《生命時報》記者，葡萄乾營養豐富，許多營養高於葡萄，每天吃一把能很好地改善貧血。

※※葡萄乾含鐵豐富。

許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的症狀，這是輕度貧血的表現，每天一把葡萄乾就可以改善。研究發現，葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。

※※葡萄乾有促進消化的作用。

葡萄乾中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。葡萄乾中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，促進排毒。

※※葡萄乾也有助保護心血管。

研究顯示，葡萄乾能降低膽固醇，防止血栓形成，預防心血管疾病。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內自由基，抗衰老。近年研究還證明，葡萄乾有防癌效果，其中的白黎盧醇，可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。

建議，可以每天吃一把葡萄乾，約30—40克，堅持15天，即對改善體虛貧血有一定效果；並提高免疫力，促進消化。不過，葡萄乾含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃

附件: 10530722_672026446200818_7754580707254102404_n.jpg (2014-7-23 13:18:39, 116.87 KB) / 下載次數 7
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作者: mouse2009 時間: 2014-7-25 20:48:21

但我覺得葡萄甜度太高要補血可能會先補你的脂肪我覺得蘋果比較好既有飽足感也有足夠的果膠讓你腸胃乳動再來就是吃動物性的鐵來補會比植物性的快因為動物性的4價鐵會比較好吸收

作者: riddy523 時間: 2014-7-25 21:06:58

是很補血啦~但是熱量好像也很多的樣子~一小小搓還好，一把糖份就過一天的量了吧!

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