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標題: 你們晚上會常睡不著嗎 [列印本頁]

作者: 王九十 時間: 2014-7-25 07:21:45 標題: 你們晚上會常睡不著嗎

最近一直因為睡不好搞得很煩
每天晚上11點下班
時間沒有很晚回家洗完澡也不過12點
明明很累了但躺在床上就是睡不著
翻來覆去莫明其妙就天亮
搞的上班也沒精神對此感到很困擾
有什麼辦法是不用靠藥物改善睡眠品質嗎

作者: roger990 時間: 2014-7-25 08:43:12

1.盡量多運動.或多曬太陽..用腦太過或壓力太大運動是很好的方法
2.試著把壓力源找出.如心中掛念的所有事一一列出.並針對條列後事項一一提出解決或者暫時丟給能幫助的人.
3.改善睡眠環境或者地方
4.自我說服的方式.對自己的身體及大腦等.請求回復自然運作.併調整呼吸數息的方式.延長一呼一吸的規律時間..這種方式類似靜坐.但是是躺著的.讓交感跟副交感神經協調到正常狀態
5.服用肌肉鬆弛劑

作者: 哈哈哈龍 時間: 2014-7-25 14:53:58

我看是想很多事....

作者: jonghyukzo 時間: 2014-7-25 18:33:29

思慮過多也會失眠這樣是沒藥醫的喔(因為我也一樣)
中西醫都說請放鬆(應該是想說放空吧)就能睡著

作者: zabcdbaa 時間: 2014-7-28 01:09:26

這時候我都會想一堆事情讓自己睡著
很簡單的建議在床上就不要玩手機了
會影響睡眠

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