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標題: 好身材不是瘦出來的！ [列印本頁]

作者: rustyle0925 時間: 2014-7-25 18:08:54 標題: 好身材不是瘦出來的！

好身材绝对必须要靠练出来的，藉由运动锻链瘦肉组织，使之结实有型有曲线

为什麽男生不太会有蝴蝶袖的问题？男生屁股跟女生比，比较挺比较翘，因为有运动有锻链，所以结实挺立

不练不运动？你／你的肉就是松的

只靠节食减肥？成功了变成瘦竿巴，减掉脂肪的同时却也减去大量的瘦肉跟水分，节食非常容易复胖，胖的却都是脂肪，瘦肉回不来，反覆复胖又瘦复胖又瘦最後变成泡芙人（脂肪很多，瘦肉太少）

要减肥瘦身饮食控制绝对是必须的，要营养均衡控制热量，该吃的吃不该吃的不吃，而不是一下节食一下吃到饱，正餐不吃都吃零食，该吃的不吃，不该吃的吃一堆？那根本不是饮食控制，该摄取必须营养素的时候不摄取＞身体在毁坏，瘦肉再代谢分解；吃零食甜品＞只会囤积脂肪，长久下来变成泡芙人

要有好身材？选择运动健身，禁止节食！

减肥要轻松一定要做重量训练！！！
关键在於提昇基础代谢让身体变成脂肪燃烧机！

很多女生普遍基础代谢偏低，尤其过了25岁每况愈下
女生一天基代消耗1300大卡
一天运动30分钟消耗300大卡
一天吃1600摄取大卡
消耗1300+300　　　吃1600　　体重维持

今天没运动
那消耗1300　　吃1600　　多摄取累积300大卡＞变胖

今天有运动又少吃　or多运动正常吃
消耗1300+300　　吃1400　　多消耗200大卡＞变瘦

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