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標題: 到底快走&慢跑哪種較好呢? [列印本頁]

作者: dearut310 時間: 2014-7-26 12:35:37 標題: 到底快走&慢跑哪種較好呢?

最近看了幾篇減肥運動文章
一部分說快走較有效
一部分說慢跑又比快走好
請問大家是哪種方式呢?

作者: onetotree 時間: 2014-7-26 14:27:45

我目前是快走耶
大概走30-40分鐘
目前好像還沒看到成效QQ
以前減肥成功過是跳繩
不過因為體重過重
所以傷到膝蓋了
現在常常膝蓋會痛就不敢在跳繩
感覺鄭多燕也不錯
之前跳了一陣子
但最近好膩就不想跳了

作者: denny1000 時間: 2014-7-26 16:48:46

如果膝蓋和腿部肌群可以承受身體的重量，慢跑好。慢跑消耗的熱量比快走多多了~

作者: 嘉雄 時間: 2014-7-26 21:06:04

依照個人狀態為定!
假設快走走多也會達到流汗，記得手也要擺動!
慢跑則較快，但有些人膝蓋會承受不了!
身體承受不了(_心臟跳動太快呼吸來不急補上!)
還是建議暖身操完後先快走走完熱身後在小慢跑50-100公尺左右，是個人身體狀態為調整!

作者: qwe52864 時間: 2014-7-26 22:51:33

個人覺得快走
但一開始速度不要太快
之後慢慢增加
感覺比較燃脂

作者: moonsky10 時間: 2014-7-27 10:28:10

我是覺得快走，但一開始時間跟速度不要太長與太快，之後慢慢增加運動量，但記得要持續一個月以上才會有感，我朋友跟我都是如此瘦下來了，現在還是繼續維持運動，也已經半年過後，至少都要每天半小時到一小時也會有效喔！加油我就是這樣瘦6～7公斤的，找回健康～

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