SOGO論壇

標題: 減少受傷 [列印本頁]

作者: ddpp1234 時間: 2014-7-30 22:40:17 標題: 減少受傷

如何減少肌肉的受傷，重訓的菜單??

作者: 飛天魔 時間: 2014-7-31 22:03:30

確實的做好伸展跟熱身運動，

作者: sky79678 時間: 2015-2-5 11:17:35

充分伸展肌肉，並暖身
重訓的一個小觀念，寧輕勿假
不會沒有練到，也不會受傷

重訓菜單，要看你的健身方式和生活作息去設計
你可以上網查
多數人是一天練一部位，時間夠想練快點，可以酌量一大肌群+一小肌群
要看自己體力跟作息
正常分法
胸背肩手腿腹
大配小分法
胸三頭背二頭腿

歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/)