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標題: 【宵夜吃啥不容易胖】 [列印本頁]

作者: bulehero 時間: 2014-8-4 16:40:30 標題: 【宵夜吃啥不容易胖】

【宵夜吃啥不容易胖】
1、水果，如蘋果、蕃茄等適合任何時間食用；
2、咀嚼性食物，咀嚼有助於消耗熱量，可減少熱量囤積；
3、維生素B族的食物，可消除煩燥不安，如燕麥、糙米等；
4、鈣和鎂的食物，為天然的放鬆劑和鎮定劑，如牛奶、核桃等；
5、色氨酸食物，可抑制神經興奮度，如小米粥、黑芝麻等。

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