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標題: 腰間肉訓練!!!! [列印本頁]

作者: pkbdq2486 時間: 2014-8-8 20:47:23 標題: 腰間肉訓練!!!!

請問各位健身專家
腰間兩側肉要如何訓練
我有上網找
請問還有比拿啞鈴做單邊更有效率的嗎?
麻煩了!!

作者: A106300680 時間: 2014-8-11 13:18:37

建議您做拉單槓的順練和撐體訓練可以讓肥肉變得集中些看起來也部會那麼胖

作者: pkbdq2486 時間: 2014-8-11 15:35:27

拉單槓可以受到腰間肉嗎
覺得腰那邊很難受下來

作者: crazy.. 時間: 2014-8-11 22:16:58

腰間囤積脂肪
通常通過重訓很難有明顯改善
最好的方式是做有氧降低體脂

作者: pkbdq2486 時間: 2014-8-13 00:55:06

跑步跟騎腳踏車算有氧運動嗎
有什麼推薦的有氧運動嗎

作者: 飛天魔 時間: 2014-8-14 16:47:20

試試〞交叉捲腹〞一組10下
一天做3組

作者: jakuroi 時間: 2014-8-14 19:27:17

利用這個動作就可以練到側腹了喔~

而如果需要增加強度的話
只要把手完全伸直就可以了

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