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標題: 有氧運動和肌力運動的順序? [列印本頁]

作者: angelapeng 時間: 2014-8-9 20:23:51 標題: 有氧運動和肌力運動的順序?

我一個禮拜會上健身房2-3次
因為每次運動完肌肉都會痠痛要休息
到底是有氧(跑步快走)要先做還是肌耐力運動要先做
還是交叉做?
我想要瘦得健康肉也能結實美
求解謝謝

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