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標題: 想瘦要做些什麼? [列印本頁]

作者: 匿名 時間: 2014-8-12 11:59:52 標題: 想瘦要做些什麼?

大家都是怎麼瘦的除了運動以外?

作者: 鮮奶茶茶 時間: 2014-8-13 14:37:42

可以從飲食上控制但還是做一些簡單的伸展
像是抬腿，床上腳踏車之類的
我也很懶惰不太喜歡運動可是為了自己的身材選擇努力一下
後來是有買magic gene的綠瑪黛來吃
可以幫助消水腫也可以讓排便順一點
而且他還有維他命c可以變漂亮效果我覺得還不錯~~
就連部落客老虎狗也有推薦過呢~~

作者: 匿名 時間: 2014-8-14 01:17:02

鮮奶茶茶發表於 2014-8-13 14:37
可以從飲食上控制但還是做一些簡單的伸展
像是抬腿，床上腳踏車之類的
我也很懶惰不太喜歡運動可是為了自己 ...

好得謝謝妳喔!
妳說的那個要去哪裡買?吃了會有什麼副作用嗎

作者: jakuroi 時間: 2014-8-15 18:38:21

要瘦下來一定要靠飲食的控制喔~

飲食的話一般來說謹記一個原則3333

每一餐的食用順序：吃一個拳頭的水果(儘量別吃超過，含有糖分因此不適合吃太多)、一個拳頭的蔬菜(可以吃超過)、一個拳頭的蛋白質和一個拳頭的澱粉
※一些需要注意的：芭樂的中間部分是澱粉、番茄小的是水果大的是蔬菜、酪梨和榴槤是油脂、南瓜是澱粉、大根玉米是澱粉、小的玉米筍是蔬菜
澱粉可以的話都吃一些優質澱粉：馬鈴薯、地瓜、南瓜、玉米
燕麥的熱量比白飯高，白飯又比優質澱粉來的醣分來的高，所以上面那兩樣我不太常食用

如果你是要瘦身或是健身的話每一餐就需要額外多加一份蛋白質(讓肌肉有原料可以生長)
※所以一餐的兩份蛋白質包含：肉類蛋白質魚肉>雞肉>牛肉>豬肉、非肉類蛋白質豆腐、豆漿、雞蛋的蛋白(不要吃蛋黃會有膽固醇)
營養素(包含各種維他命、礦物質、其他成分)的部分就需要額外攝取：因為一天人體所需，修復細胞遭到自由基攻擊從而氧化的營養，如果只靠現在的飲食是不夠的喔~

我自己是靠運動、飲食都瘦不下來後，靠TR90減掉10%體脂的~
一起加油喔~~

作者: lalasha 時間: 2014-8-27 00:07:09

最主要就是多動少吃吧
現在也在很努力的減肥
主要就是跑步騎腳踏車
懶得出門就在家跳鄭多燕
也有搭配樓上說的magic gene的綠瑪黛
部落客也有推薦
現在就是雙管齊下希望能趕快有效果囉!

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