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標題: 健康瘦身 [列印本頁]

作者: bluesky81 時間: 2014-8-15 17:53:39 標題: 健康瘦身

健康的生活型態+均衡營養+適度運動

但是你知道運動的黃金時段及適合的運動嗎???

掌握正確觀念：加速減重增肌燃脂更易瘦

　　夏日高溫就要來襲，你的身體準備好了嗎？想要亮出最美夏日身材，可少不了運動塑造出的緊致曲線。埋頭苦練之前，先來了解一下什麼時間做什麼運動能增強減重效果、提升燃脂能力吧！

　　運動當然是打造好身材的不二法門，在這個巴西世界杯加持的火辣夏天，運動型美女絕對亮眼搶鏡。享受流汗的感覺，你會切實看到身體對汗水的忠實反饋。而在運動時，只要掌握3個黃金時段，就能針對減重、保持、增肌的不同需求達到更好的減肥效果。

　　減重黃金時段——早上6點-10點

　　減重原理：
　　任何運動都能消耗更多熱量，但如果你早起運動，不但可以消耗更多的熱量，還會在接下來一天里維持高基礎代謝率，減重效果更明顯。這是因為運動能喚醒人體的新陳代謝機制，早起運動後，運動時旺盛的新陳代謝會在一定程度上保留下來，讓你一整天都活力滿點。

　　適合運動：網球、跑步、瑜伽
　　選擇有氧運動能讓晨間運動的減重效果更顯著，整個運動時間維持在40-60分鐘尤佳。晨間運動的強度應逐漸升級，給身體一個緩沖的時間。先做5-10分鐘的低強度慢跑或伸展運動，再做強度較高的運動，如網球、跑步；或延展性較高的運動，如瑜伽、普拉提等，幫助塑形。

作者: r2618r 時間: 2014-8-16 17:26:24

感謝大大的分享^^

作者: bluesky81 時間: 2014-8-17 20:37:13

r2618r 發表於 2014-8-16 17:26
感謝大大的分享^^

不會喔希望對想減肥的朋友有幫助

作者: juggy 時間: 2014-8-23 08:02:28

以前都是晚上運動現在開始要改早上運動了吃完早餐休息過後在動
謝謝分享囉~

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